Създадено от: Бернард Кизер

кривата

Ключов елемент в борбата с пандемията COVID-19 е предотвратяването на инфекцията на възможно най-много нови хора.

Това е особено важно понастоящем, защото ако растежът на скоростта на новите инфекции не бъде контролиран, способността на медицинската система да ги лекува може да бъде надвишена.

И една от целите на превенцията е „изравняване на кривата на епидемията“, което по същество означава забавяне на растежа на новите инфекции в момента, така че да не се разпространява с времето.

Ето защо компаниите молят служителите си да работят от вкъщи, а правителствата прилагат политики, които подкрепят социалното дистанциране.

По същество общественото здравеопазване иска да насърчава някои мерки за намаляване на инфекциите, които могат да се появят през следващите седмици или в даден момент в бъдеще.

Предотвратяването на разпространението на инфекции с течение на времето помага по няколко причини:

  • Намаляване на риска от затрупване на медицински услуги.
  • Дава време за адаптация, за да се справим по-добре с проблема.
  • Помага на здравните клиники и болници да използват ресурсите, достъпни за най-нуждаещите се.
  • Предлага време за производство и доставка на повече от предметите, които ще са им необходими за лечение.
  • Това означава, че повечето случаи ще се случат в бъдеще, когато са налични по-добри лечения.

Целта на изравняването на кривата не е да се спрат всички инфекции. Засега става въпрос за намаляване на новите случаи, защото в противен случай здравната система би била изложена на по-голям риск да не може да се справи в следващите седмици.

Социалното дистанциране е начин за изравняване на кривата, но всяко действие, което всеки от нас предприема, за да не се разболее или други да не се заразят, ще помогне на медицинската система да обслужва най-нуждаещите се.

Какво ще намерите в този пост?

Защо миенето на ръце е толкова полезно.

Ако бихте могли да използвате нещо, за да намалите шансовете си да получите вируси, които причиняват респираторни инфекции, бихте ли го използвали?

Добрата новина е, че има. Има сапун и вода.

Ето защо ще ви кажа научни причини, поради които измиването на ръцете със сапун е от съществено значение за прекъсване на разпространението на COVID-19 и най-добрите техники за измиване.

Но ние вървим на части: вирус като SARS-CoV-2 (който причинява коронавирус) и тези, които причиняват обикновена настинка и грип, се разпространяват чрез дихателните капчици, които заразеният човек излъчва, когато кашля или киха.

Тези капки се оказват върху повърхности или хора наблизо и в зависимост от вида на вируса и повърхността ще оцелеят за по-дълго или по-кратко време.

Само за да ви дам бакшиш. Предварително изследване, публикувано в New England Journal of Medicine (17 март 2020 г.) предполага, че SARS-CoV-2 оцелява по-дълго върху стомана и пластмаса (до 2 до 3 дни) в сравнение с картон или мед (по-малко от един ден). Представихте ли си?

Кога всичко може да се усложни? В момента, в който докоснете заразена повърхност.

Ако вирусът се прикрепи към ръцете ви, той може да се прехвърли върху лигавиците и това са най-преките области за навлизане на вируса в дихателната система, размножаване и причиняване на симптоми на настинка и грип.

Ето защо е важно също да не докосвате лицето си. На теория звучи лесно, но на практика е много трудно.

До такава степен, че проучване, проведено от група студенти по медицина, стигна до заключението, че по-голямата част от хората докосват лицата си, без да са наясно с това, средно 23 пъти НА ЧАС!

В друго проучване, което измерва само докосвания до устата, носа и очите, средната стойност е била почти 16 на всеки час.

И тъй като е толкова трудно да се спре това подсъзнателно поведение, измиването на ръцете със сапун и вода е превантивно действие, което ще защити вас и близките ви.

Какво казва науката за измиването на ръцете, за да се избегнат вируси?

Искам да споделя с вас два научни теста за това как честото миене на ръцете предпазва от вируси и болести.

Първият беше наречен „Операция„ Спиране на кашлицата “.

Спрете операцията срещу кашлица

През 2001 г. Scientific American публикува статия, наречена „Военноморските новобранци си мият ръцете от кашлица и настинка“.

Всичко започна, когато военните откриха, че много новобранци са развили някаква форма на кашлица или грипоподобно заболяване през първите месеци от обучението си.

Оказва се, че новобранците са живели в общи общежития и когато някой се е заразил, рискът от разпространение на болестта сред тези, които са живели и са работили наблизо.

„Операция„ Спиране на кашлицата “започва през 1996 г., когато военноморска база в Илинойс полага усилия да види дали насърчаването на определени поведения може да намали настинките и грипа.

Scientific American разкри: „Като част от програмата командващите офицери инструктираха новобранците да мият ръцете си поне пет пъти на ден. За да улесни това, военноморският флот инсталира дозатори за течен сапун на всички мивки и позволи на мокрите мивки да преминат проверка. Освен това инструкторите по сондиране получават месечно обучение от превантивния медицински персонал относно важността на измиването на ръцете «.

През 2001 г. Американският вестник за превантивна медицина (август 2001 г.) публикува статия, озаглавена „Измиване на ръцете и респираторни заболявания сред младите възрастни във военно обучение“, която показва резултатите:

  • След изпълнението на програмата се наблюдава намаляване с 45% на общите амбулаторни посещения за респираторни заболявания. Това означаваше, от гледна точка на общественото здраве, че всички новобранци се възползваха от инициативата; тоест самата програма изравнява кривата.
  • Тези, които си мият ръцете, често съобщават за по-малко епизоди на респираторни заболявания в сравнение с тези, които го правят по-рядко.
  • Въпреки че програмата подобри резултатите на всички новобранци, хората, които си измиха ръцете, се възползваха най-много.
  • Придържането към програмата беше предизвикателство за много от новобранците, особено в контекста на ограниченото във времето военно обучение.

Това последно откритие не беше неочаквано, тъй като превръщането на новото поведение в навици изисква усилия, време, концентрация и работа.

Образователна програма PRIMIT

Тя се състоеше от обучение на над 16 000 домакинства в Обединеното кралство чрез уебсайт за важността на честото миене на ръцете, за да се предотврати разпространението на настинки и грип.

Провежда се през сезоните на простуда и грип от януари 2011 г. до март 2013 г.

Ключовите точки на това проучване са обобщени от Science Daily:

  1. Посещаването на курса PRIMIT намалява риска от заразяване и предаване на инфекции на дихателните пътища на други членове на домакинството.
  2. Отразени са между 10-15% по-малко посещения при лекар и предписания за антибиотици.
  3. 51% от участниците съобщават за поне една респираторна инфекция в сравнение с около 6 на 10 (59%) от групата, които не са преминали онлайн курса.
  4. Рискът от заразяване с грипоподобно заболяване е приблизително 20% по-нисък в групата PRIMIT.
  5. Образованието не предотвратява всички инфекции, но значително изравнява кривата.

Нашето заключение: ако искаме да променим шансовете за вирусна профилактика в наша полза, измиването на ръцете повече от 5 пъти на ден е един от начините да го направим.

Защо измиването на ръцете намалява вирусните инфекции?

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) официално препоръчват старателно да измиете ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди, особено когато са видимо замърсени, след използване на банята, преди ядене и след издухване на носа. кихане.

Също така използвайте дезинфектанти за ръце само като резервно копие, когато сапун не може да се използва.

Защо измиването на ръцете е по-ефективно от простото използване на дезинфектанти за тази цел?

Кратката история е, че добрият сапун убива много видове вируси, включително коронавируси.

Но една дума предпазливост: убива ги само ако са изложени на сапун достатъчно дълго.

Колко е достатъчно? Около 20 секунди, защото сапунът ще оказва все по-голям натиск върху мастните мембрани на вируса, в крайна сметка ще го разкъса, убивайки вируса.

И точно както когато миете чиниите, този „ефект на измиване и придържане“ осигурява степен на защита, тъй като външните мембрани на коронавирусите и на вирусите на настинка и грип са направени от мастни вещества.

Не забравяйте, че само водата не е достатъчна, за да елиминира вируса, тъй като взаимодействието между вируса и кожата е твърде силно.

Ако искате по-подробно обяснение, препоръчвам видеоклипа "Хигиена на ръцете" от Световната здравна организация. Ще ви отнеме само 5 минути, за да го видите.

Какъв е правилният начин да го направя?

Първо, трябва да знаете, че за да създадете нов навик, поведението за промяна трябва да бъде измеримо.

Ето защо казването „често си мийте ръцете“ няма да ви помогне, защото е неточно.

Експертите препоръчват да го правите 5 до 6 пъти на ден. Не напразно «Операция Спиране на кашлица», избрана 5 пъти на ден като валидни критерии.

  • От гледна точка на биохакирането, полезна първа стъпка е да решите колко пъти на ден да си измивате ръцете и след това да ги следвате.
  • От гледна точка на навика, трябва да закрепите някои от тези 5 пъти с други действия, които вече практикувате, например всеки път, когато ядете или пиете.

И ако имате малки деца вкъщи, видеото за обиколка на съдомиялната машина „Хенри Ръчният шампион“ може да бъде полезен ресурс.

Не искам да завърша, без да споменавам колко е важно да използвате правилно времето и енергията си.

Това са ограничени ресурси, които при настоящите обстоятелства трябва да се използват с информираност и цел.

Споменавам ви го, защото друга възможност за прекъсване на вирусното предаване на повърхностите към ръцете и лицето ни е да дезинфекцираме всичко, до което можем да се докоснем, преди да го докоснем.

Но точно като докосването на лицето, голяма част от контакта ни с нещата е подсъзнателен.

Следователно това ще изисква нашите усилия, време, концентрация и работа.

Укрепете имунната си система сега и без усложнения

С това ръководство ще научите:

  • 7 грешки, които не трябва да правите по време на коронавирус, защото те застрашават имунната ви система.
  • Истинската връзка между упражненията и имунната система и как да го практикувате, за да извлечете максимума от него.
  • Как да се потопите в най-простата, евтина и най-мощна дисциплина, която съществува за поддържане здравето на тялото и ума.