Храненето е сложна тема, върху която са изтъкани много заблуди. Ето ръководство, за да разберете в коя стр.
Храненето е сложна тема, върху която са изтъкани много заблуди. Ето ръководство, за да разберете в кои можете да повярвате и в кои не.
1. Пържените храни причиняват акне: Не. Въпреки че някои дерматолози свързват появата на акне с консумацията на пържени храни, шоколади и закуски, всички тези храни с високо съдържание на мазнини.
2. Леките продукти не угояват: Фактът, че някои храни са леки или диетични, не означава, че те нямат калории, а това, което всъщност означава, е, че намалява някои от компонентите му: мазнини, захари или соли. Така че, ако ги консумирате в излишък, те ще ви направят дебели.
3. Цвеклото се угоява: Не. Обикновеното цвекло, за разлика от захарното цвекло, което е негодно за консумация, съдържа само 10 грама захар на 100 грама. Това количество е съпоставимо с това, което имат тиквата, тиквата и морковите.
4. Ябълката всеки ден е полезна за вашето здраве: Да. Ябълката е един от плодовете, които дават на тялото най-много ползи, защото намалява нивата на холестерола в кръвта, повишава защитните сили на организма и осигурява калий, витамини С и Е.
5. Трябва да пиете 2 литра вода всеки ден: Да. Водата служи за подобряване на функционирането на бъбреците, което увеличава детоксикационната способност, премахвайки елементите, които не са полезни за тялото.
6. Пълнозърнестият хляб ви прави по-малко угоени: Да. Въпреки че това не е драматичен ефект, пълнозърнестите, трици, ръж или пълнозърнестите хлябове имат повече фибри и малко по-малко калории от белите хлябове - 240 калории в 100 грама пълнозърнест хляб срещу 250 калории, които имат 100 грама бял хляб. Истинската разлика е, че смилането на фибри води до по-високи калории.
7. Бялото месо може да бъде заменено с червено месо. Не. Червеното месо осигурява два пъти повече желязо от пилето, така че трябва да ядете червено месо. Важно е да разпределите всеки вид месо в менюто на седмицата, 1 или 2 пъти пиле, 2 пъти риба и 3 пъти червено месо.
Митове и истини за ползите от течностите в организма.
Водата изтънява. Фалшив. Водата нито ви прави слаби, нито дебели, нито осигурява някакъв вид енергия. Единственото нещо, което може да повлияе, е количеството консумирана храна, тъй като ако изпиете 5 чаши вода преди ядене, капацитетът на стомаха ще намалее.
Водата е полезна за тялото. Вярно. Питейната вода генерира по-голяма секреция на токсини, тоест елиминиране на всички елементи, които не служат на тялото. Той също така помага за подобряване на тонуса на кожата и кръвоснабдяването на мозъка, намалявайки възможните главоболия.
Пиенето на вода на гладно помага за прочистването на тялото. Фалшив. Ползите от питейната вода не са свързани с приема й в точно определено време.
Само водата работи за хидратиране. Фалшив. Всяка напитка, запарка или дори някои плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода служат за този ефект.
Излишната вода ви дебелее. Фалшив. Водата няма калории, така че не можете да напълнеете.