Това е един от най-често срещаните въпроси, които правят много от хората, които започват с програма за физическа активност. Какво.
Това е един от най-често срещаните въпроси, които правят много от хората, които започват с програма за физическа активност. Кой е най-добрият начин за отслабване, кое е лекарството или вълшебното хапче, което ще бъде чудото за сваляне на излишните килограми или килограми, които сме натрупали през годините.
Тъй като в момента нашето общество е консуматорско и установява модните модели, които трябва да следваме, понякога ставаме жертва на страховете и несигурността си да не бъдем приети от обществото такива, каквито сме.
Това ни прави уязвима цел за рекламното бомбардиране на много продукти, които обещават да ни оставят кръста на Шакира или, в случая на мъжете, корема на Брад Пит. Без съмнение, тъй като те нямат сериозна научна подкрепа, за да ги подкрепят, най-вероятно ще предизвикат разочарование и, следователно, изоставяне на упражняването на физическа активност, ако случаят е такъв.
Ползи от упражненията в програма за отслабване:
1. Увеличете енергийните разходи.
2. Намалява риска от коронарна болест на сърцето повече, отколкото само загуба на тегло.
3. Помага за намаляване на телесните мазнини и предотвратява загубата на мускулна маса, която често се случва, когато отслабнете.
4. Може да намали коремните мазнини.
5. Намалява инсулиновата резистентност.
6. Може да допринесе за по-добро спазване на диетата, включително намаляване на калорийния прием.
7. Може да не предотврати намаляването на скоростта на метаболизма в покой (IMR), свързано с хипокалорична диета, но намалява намаляването до минимум.
8. Подобрява настроението и общото благосъстояние.
9. Подобрете образа, който имате на собственото си тяло.
Трябва да се има предвид, че за да бъде успешна програмата за отслабване, промяна в диетата, повишена физическа активност и промени в начина на живот трябва да се комбинират.
Личните треньори помагат на своите клиенти не само да постигнат повишена физическа активност, но също така ги подкрепят при промени в начина на живот.
Добре управляваната програма за физическа активност за отслабване трябва да постигне цел за намаляване на 10% от телесното тегло за период от поне 6 месеца, след което лекарят, диетологът и личният треньор трябва да поставят нови цели.
Физическата активност за намаляване на теглото трябва да мотивира физиологичните и психологическите механизми на индивида, който го практикува.
Продължете и започнете с тренировъчен план за намаляване на теглото, консултирайте се с подходящ личен треньор.