Излишно е да казвам, че е много сериозна тема. Изпращайте всички въпроси, мнения, съвети и опит, които искате, тук или от MP, а ако не сте регистрирани, можете да ми пишете по имейл [имейл защитен]
1. ВЪВЕДЕНИЕ
Напоследък се появиха доста проблеми с депресията и хората, които говорят за това леко, за да кажат, че са тъжни. Ако вашият случай е вторият, като е нещо конкретно, моля ви лично да избягвате депресираната тема, защото тази натурализация и тривиализация на концепцията кара хората да я възприемат като мит, а не като сериозно заболяване.
Но кой съм аз, за да говоря за депресия? Моят случай е следният: преди няколко години бях изпаднал в двугодишна депресия, която съсипа обучението ми и отбеляза преди и след в живота ми. Психолозите ме диагностицираха с тежка депресия (с резултат от 87,3%), но реших да не пия лекарства. Всъщност, слухът, който доста ме завладя и спрях да ходя при психолога, тъй като винаги бях скептичен.
Какво е депресия? Няма да се забърквам с нещо, което сигурно вече сте чували от всякакви просветени. По тези теми всеки смята, че е експерт и ние намираме типичното "твоята е история". Въпреки това, за да направите два цента по въпроса, депресията е биологичният резултат от мозъчните връзки, които не завършват с щракване. Да кажем, че за правилното психично функциониране не може да има разхлабени кабели и поради различни причини (злополуки, заболявания, стрес, травми) те могат да бъдат изключени и много трудно да се върнат на мястото си.
Лекарствата обикновено се опитват да принудят тези връзки и въпреки че много пъти работят, много други пъти всичко, което правят, е временно да премахнат или скрият проблема или дори, в някои случаи, да го влошат.
2. МОЯТ ОПИТ
Аз съм 21-годишен студент. Преживях две години депресия, когато бях на 16, по време на гимназията. Тази депресия би могла да се определи като „остията на живота“ и тя беше придружена от драстична промяна както в манталитета ми, така и във физиката ми.
Ако търсим Причини През годините до болестта имаме голяма палуба. Нека всеки направи своите заключения: хормонален стадий, придружен от лекарства че цял живот съм влачил (дотогава; не, те не ми взеха това лекарство поради депресия, а защото вече бях преминал една от медицинските фази), след като претърпях различни епизоди на епилепсия на 5-годишна възраст 6. Постоянен тормоз /тормоз по време на ESO, след като най-добрият ми приятел го е претърпял в началното училище (може би поради самата инерция, кафявото ми се случи, когато напусна гимназията). Стрес емоционален в резултат на „първи любови“, които в крайна сметка ми дадоха важни устни (публично ме унижаваха два пъти). Семеен стрес поради семейни злоупотреби, постоянни спорове и битки в семейната сфера.
3. ПОДОБЯВАНЕ: Моят случай
Никога не съм казвал на семейството си по очевидни причини, но не и на най-добрия ми приятел. Винаги бях някой несигурен и много податлив на преценката на другите, така че не казах и на най-добрия си приятел. Смених института в гимназията и бавно се научих да изковавам различни личности в зависимост от ситуацията: всичко е наред със семейството, но без да казвам нищо, избягвайки компрометиращи ситуации; някой щастлив и забавен с най-добрия ми приятел; някой нов, сериозен и почтен с новия институт и. добре, и какво бях в блог. Днес аз съм обединение на всичко това с всички, без твърде много страх да не бъда осъден от това, което съм, с изключение на моето семейство.
Намерих убежище в блог, а по-късно и на приятел, когото срещнах в онзи нов институт. Бяха две дълги години, в които писах и писах ден и нощ в частен блог, разказвайки на всеки какво се е случило, какво съм чувствал и какво ме е разочаровало.
окончателен резултат? Забавно е, че във всички близки случаи, в които знам, че съм се намесил, както и в моя, всичко свършва за една нощ, сякаш е бил включен превключвател и сте се събудили. Да речем не е постепенно нещо, което бавно се подобрява.
Нека помним: по време на депресия дори не ви се става да станете от леглото. Това е аномално-емоционален мързел, приложен практически на всичко, често отнемащ глада, сексуалния ви апетит, желанието за социализация и т.н. Може би просто искате да останете да слушате музика [защитена по имейл] в леглото до края на деня.
Как обаче стигнахме тук?
3.1 ПРЕДВАРИТЕЛНИ ТРАКОВЕ
Не е нужно да започвате от края. Наистина един иска и не иска да се измъкне от депресията. Тази неяснота е опасна, тъй като чувстваме, че когато някой иска да ни помогне, това, което наистина иска, е да откъсне част от нас от нас и да ни принуди да бъдем това, което не сме.
По този начин трябва да намерим начини да облекчим бремето, което носим на главите си.
3.1.1 ИЗКУСТВО
Препоръчително е да потърсим професия, с която да можем да изразим себе си и да видим с очите си продукта на анализиране и опознаване на себе си. Изкуството, подобно на хумора, ни помага да омаловажаваме сериозните проблеми. По този начин можем да се опитаме да изберем изкуствата да даваме повече, отколкото да получаваме (да разберем как да творим, вместо да наблюдаваме). Освен това сега не се интересувате твърде много от това, което другите трябва да ви кажат, нали?
"Не съм добър в нищо"
Пишете, рисувайте, композирайте, говорете (ораторско изкуство), пейте, рисувайте, интерпретирайте. Не е задължително да сте експерт в това, което правите, тъй като не възнамерявате да се издържате от това. Ние търсим начин, по който вашето сега, предишното и бъдещето могат да общуват и те разбирам. Трябва да можете да видите с очите си какво се намира вътре във вас и да бъдете изненадани.
3.1.2 СПОРТ И ДЕЙНОСТ
Рядко някой с депресия изпитва желание да се движи, тъй като липсата на инициатива е повтарящ се симптом при човек с депресия. Ако обаче случаят ви не е такъв, винаги можете да премахнете стреса от живота си, като карате колело, за да избягате от всичко, играете футбол, за да облекчите стреса, като се съсредоточите върху пукането на топката или спирането с ръце и т.н.
3.1.3 ГОВОРЕТЕ С НЯКОЙ
Мисля, че кой друг, който най-малко има приятел-психолог. Ако не, сега имате такъв (аз). Този случай е свързан с темата за изкуството, тъй като с майутиката на Сократ, ораторията, можем да се разочароваме и да намерим различни начини да освободим това, което сме запазили дълго време.
3.2 ЗАБРАНЕНИ МАРШРУТИ ЗА ИЗБЕЖАНЕ
Следното трябва да се избягва на всяка цена, тъй като те са поведения, които далеч не помагат, възвръщат чувството на депресия и безпомощност, което искаме да избегнем.
3.2.1 РАЗРЕЗ
Не на шега и го казвам от опит. Този така наречен гротескно привлекателен ефект, произведен от емо философията, е пряк продукт на патологична нужда от внимание. В крайна сметка тялото завършва с генериране на странна зависимост от саморазрязване и вие не постигате нищо. Не е нещо, с което да се гордеете.
3.2.2 МЛЪКНЕТЕ
До голяма степен депресията обикновено е експлозия на бомба, произведена от задържане на мисли, чувства, стрес и натрупване на големи дози безпомощност и разочарование.
"Намирам го за унизително","Не броим нещата","На никого не му пука какво имам да кажа"
На първо място, кажете, че в тази тема ще намерите хора, които като мен са били или са преминали през това. Вие сте [защитен от имейл], така че не е нужно да усещате студените погледи на идиоти, от преценките на които се страхувате толкова много. Второ, трябва да се каже, че както се случи на мен, много хора в крайна сметка развиват възвишен капацитет да скрият кои са всъщност.
Нека ти кажа нещо. Знам как се чувстваш понякога: искаш да избягаш, но не искаш да избягаш от всички. Искате да почувствате, че сте избягали, но искате да имате някой до себе си. Не казвайте нищо, но останете там, в мълчание, показвайки, че сте там.
3.2.3 НЕОБХОДИМО: ЛЕКАРСТВА
Не подкрепям лекарствата в определени случаи, тъй като често се вижда, че те са безполезни. В депресията, ако няма да отидете до корените, по-добре не ходете изобщо.
Очевидно има случаи, в които е препоръчително да отидете, например когато причината е изцяло „биологична“ и няма външни или емоционални фактори.
3.3 ВЪТРЕШНИ РЕАЛНОСТИ
Има различни точки, които трябва да сте готови да приемете. Ако не се виждате способни, дайте си време. Тази втора стъпка е нещо постепенно, което ще си проправи път във времето, от което всеки се нуждае. Опитайте се да помислите за това. Ако искате да измислите нещо, помислете за това. Те са малко точки и продължителността на обяснението им е кратка, но на практика може би те са тези, които отнемат най-много време.
3.3.1 ДЕПРЕСИЯТА (от външни фактори) НЕ ЛЕКУВА
Въпреки че е болест, депресията е състояние. Лекарствата само проправят пътя на тялото да следва своя ритъм, но ако няма промяна в съзнанието на така наречения пациент, той отново ще предизвика хаос.
3.3.2 ЩЕ ОСТАВИТЕ ОТПЕЧАТЪК
Нещата такива, каквито са. Депресията, в зависимост от тежестта й, ще остави повече или по-малко следа и всеки ще зависи как да се справи с нея достойно. Невъзможно е да се досетите как преминаването през това ще се отрази на личността ви, но когато го преодолеете, можете да говорите за това и да знаете, че да сте победили този копеле е истински трофей.
3.3.3 ИМАШ ЧАСТ ОТ ВИНА: ПО-ДОБРЕ
Звучи жестоко, но това е така. И това не е обвинение, тъй като не е нещо, за което да съжалявате. Казвам това, защото трябва да се съсредоточите върху депресията като ключов момент във вашия човек, който ще редактира част от вашата личност. Перфектен повод да станете силни и да се усъвършенствате.
Когато преодолеете депресията, ще можете да помогнете на другите, много трудности, които ще дойдат по-късно, няма да бъдат нищо и с него ще победите призрака в себе си. Малко неща вече могат да ви наранят.
(Епична битова музика тук)
Сега е време да се изправим срещу чудовището на нашите кошмари. Депресията трябва да се тълкува като невидимо отклонение от скръб, гняв, страх, съмнение, натрупан гняв, който е бил заключен в главата ви толкова дълго, че сега е отприщен и оцветява всичко във вас до степен да застраши вашата цялост. Това ви развращава вътре и трябва да сте по-силни. Вече бяхте по-силни от тази чудовищност ден след ден в продължение на години, така че отново ще станете по-силни.
Да си кажете, че искате да си помогнете.
Да ви кажа, че обичате себе си.
Да ви кажа, че това, което е сега, не е това, което искате
Кажете сбогом на това, което сте сега, въпреки че няма да го освободите; само ще го задържите и ще се научите да го използвате, да го успокоиш и да го храниш със съвест, знаейки кога нещо се докосва и кога нещо не. Както казах, преодоляната депресия наистина ви прави силни и, въпреки че понякога малките нощи на тъга се проточват, това ще ни помогне да кажем достатъчно в бъдеще.
Що се отнася до второто послание: звучи идиотско и просто, но това е реалност, която трябва да се приеме. Депресията ви е заслепила и ви е направила неспособни да мислите нормално. Може би си мислите, че преди депресията никога не сте се обичали, но тогава това чувство вече се генерира и вие не сте такъв.
Да обичаш себе си не означава да станеш задник и вярвам, но знам, че малко от това чувство е полезно, дори ако е шега.
5. НЕ СТЕ И НЯМА ДА БЪДЕТЕ КАТО ТЯХ
Хората, които търсят бърз изход по време на борбата си с депресията, често попадат в остър кучи син. Звучи като шега, но е истина. съществуват различни изходи към саморазстройство и тъга: добрите и лошите. Бъдете благодарни, че не сте като тях или поне не искате да бъдете повече. Те се отказаха; ти не го правиш. Това, че можете да го видите, ви прави силни.
Тази стъпка е най-сложната от всички. Трябва да благодарите на себе си и на всички хора, които са ви наранили, както и на враговете на живота, които са ви паднали, за това, че са ви прекарали през това. Трябва да благодарите, че сте паднали и сте плакали, че сте страдали и сте се променили. Трябва да благодарите за абсолютно всичко, което се е случило.
Бъдете благодарни, че успяхте да го видите, тъй като всички, които ви нараниха и взеха това, което най-много обичахте, ще бъдат част от миналото и няма да бъдат като вас. Когато благодарите за всичко, ще можете да приемете това, което сте. Приемете кой сте, грешките си, глупостите си, хората, които наранявате, и всички неща, които не сте направили или сте направили погрешно. Те няма да променят случилото се, разбира се, но вече няма да имат стойност.
Това, което правиш с това, е да си простиш, да простиш на онези, които са те наранили и да премахнеш болката, която изпитваш.
Всичко по-горе е необходимо само за да се стигне до това, тъй като ако сте напреднали, нещата ще отслабнат.
Тази стъпка може да отнеме повече време от всички предходни, взети заедно, но не е въпрос да я произнесете без повече шум, а да помислите за тях, да мислите от вашата тъга и разбиране.
7. БЛАГОДАРЯ НА ДЕПРЕСИЯТА СИ ПО-ДОБЪР ЧОВЕК
Освен ако не сте заседнали в раждането и не възнамерявате да го поправите, чувството ви за съпричастност се развива с нарастването на болката. Светът се променя, вижте сами. Това е остията, за която хората толкова много говориха и тя дойде при вас точно сега.
Ако сте си простили, след като сте успели да се анализирате с пътищата за предварително усъвършенстване, ще можете да разберете, че с това ще можете да помогнете на хората около вас, които страдат. Нямам предвид, че депресията е одобрение за изразяване на мнение във всяка ситуация на затруднения на други хора, но това ще отвори несъзнателна празнина във вас, която хората ще могат да видят.
След като успешно преодолеете предишните точки, главата ви ще започне да върти обекта и един ден ще се събудите, като можете да си кажете "Е, и това нямаше толкова голямо значение".
Не забравяйте, че сме с вас