Добър ден шърс, аз съм на диета и излизам да ходя поне 40 минути всеки ден и тъй като не съм намерил p90, бих искал да ми кажете лесни упражнения, които да правя у дома за изгаряне на мазнини до спукване на бойлера.

отслабване

Много съм мръсна, имам всички натрупани мазнини, останалото е нормално. Измервам 1,83 и тегло 93,5 кг, имам теглото да виждам напредъка и други.

Много благодаря предмишницата!

всичко за P90. там можете да изтеглите всичко чрез торент.

кажете му да тича с корем и да му даде болка в коленете

разходка или колело, докато не се спукате

Използвам възможността да попитам. В много лоша форма съм, затова излизам да бягам и издържам най-много 12 или 13 минути направо, че след като бягам на бягане за няколко дни в седмицата за около два месеца. Разходът на калории е много малък за избухването, което завършвам, тъй като не поддържам това упражнение дълго време.

Когато обаче изляза на разходка, се разхождам два или два часа и половина и изразходвам около 6 или 7 пъти повече калории, отколкото да тичам няколко минути. Не си струва да излизате на разходка повече, отколкото да бягате? Искам да кажа, че имам достатъчно време да се разхождам по два часа на ден.

Следвах този метод, отивайки 3 дни в седмицата, след 9 седмици ще можете да бягате половин час. Това би трябвало да е, когато нямате НИЩО физически, когато го направих, тъй като вече бях слязъл много и ходех много всеки ден, това, което правех, беше да правя тренировки, които ще ми дадат време в далечината преди ходех, така че в началото започнах около 3 през първата седмица на ден и така нататък, завърших 9-те седмици за 2 нещо и сега бягам 5 км на ден без много усилия и това ми компенсира повече за тези половин час, отколкото двата часа, които бях преди.