изгаря

Има много, може би мнозинството, които ходят на фитнес с цел в ума, отслабнете, изгаряйте мазнини, калории, отървете се от излишните килограми или сантиметри, натрупани по време на празниците на Коледа или „седмици преди“.

Е, днес сме тук, за да ви покажем петте машини на всеки спортен център, в които можем да постигнем целта си краткосрочен или дългосрочен, в зависимост от това как го приемаме в нашето седмично обучение.

Освен това те ще ни помогнат, така че въглехидратите, които консумираме след тренировка, да не станат натрупани мазнини.

Както вече можем да си представим, колкото по-големи са нашите усилия, изгарянето на калории ще бъде много лесно.

Машините в областта на сърдечно-съдовите упражнения могат да регулират интензивността или твърдостта, с която се движим по тях, това винаги ще зависи от всеки човек.

Винаги е препоръчително да тренирате няколко седмици със средно-нисък интензитет да отговаря на машината.

Статичен мотор (или това, което никога не е безплатно)

Тази машина има леко въздействие върху нашите стави, не се нуждае от страхотна техника, за да се качиш на него и да го разбереш.

Ще извършваме движение на педалите само по цикличен начин. Най-решителното е да приличате повече на позата на гърба, която винаги трябва да е права, за да не я повреди.

Седлото ще трябва да се регулира добре, така че коленете да могат да се простират до около 175º, очевидно не достигайки напълно.

Това е аеробно упражнение, при което много хора често се отегчават и лекота, но ако познаваме предварително инсталираните програми на машината, можем да променяме вида на интензитета всеки ден.

Бягаща пътека (или това, което винаги е пълно с по-възрастни жени)

Тази машина е класика на спортните зали. Няма спортен център, в който да не можем да намерим един от тях.

На тях ще можем да симулираме много реални моменти от състезание: спринтове и изкачвания-спускания по склонове. Всичко това благодарение на инсталираните му програми, чрез които можем да се движим както си поискаме преди, по време и след употреба.

Влиянието че произвежда в нашите стави, главно на колене, е високо, Следователно той може да е този с най-висок риск за тази област.

В най-добрите центрове обаче можем да намерим някои с регулируемо затихване за да не накарате коленете да страдат толкова много при всяка стъпка.

Стъпка (или стъпка на дявола)

Имаме предвид не стъпката на груповите занимания, а самата кардио машина, с вашите програми и всичко.

Стъпката е машина като стъпка, която със силата на нашите близнаци ще се качваме нагоре и надолу. Интензивността също ще бъде регулируема и може да ни струва повече или по-малко да тренираме със Стъпката.

Недостатъкът, който виждам при тази машина, е този след минути и прасците и солесът ще бъдат уморени и работата е фокусирана основно върху тези две мускули.

Препоръчва се само за опитни бегачи които искат да произнесат по-добре жеста на състезанието.

Елиптично (или какво е между бягащата пътека и велосипедите)

Това е машина, чието име не е известно на мнозина, но която се използва едновременно от същия брой мъже като жените.

Първоначално на него се виждаха само жени, но малко по малко мъжете влизали в плата, предвид свойствата на същите.

Нарича се така, защото движението, което правим върху него, е елипса. Внимавайте, ако коленете ви са малко болни, тъй като въздействието върху тях е голямо.

Изисква се много опит, за да се работи по него без никакъв риск. Това е една от малкото кардио машини, върху които работим както долната, така и горната част на тялото по същото време.

Препоръчително е да поддържаме корема свит през цялото време, това ще помогне за тонизиране.

Remo (или който дори Tato не използва)

Ако можех да избирам най-доброто би било гребането. Защо? В него се работят и двата каросерийни влака. С долната част на тялото се отблъскваме обратно върху релсата на устройството, а с горната част на тялото издърпваме лопатата или лоста към нас.

Някакви гребла съдържат шоута и мини игри, за да забавляват повече и по-добре за обитателите му, като могат да изгорят същите калории, ако работите интензивно, отколкото на бягаща пътека или велоергометър за по-малко време.

Хватът трябва да е здрав и силен и ние ще приведем лопатата към бедрото, като можем, най-експерт и обучен, вземете го на една страна и друга коя истинска лопата беше.

Гърбът трябва да е възможно най-прав и гърдите напред.

Последна актуализация: 16.12.2014 г. в 20:03

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn