Какво става, зверове!

Днес ви нося един кардио рутинна хийт 5 минути у дома, за да отслабнете бързо. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина или просто искате да тренирате у дома.

В тази кардио хийт 5-минутна рутина за изгаряне на мазнини ще изпълним общ набор от 8 упражнения. Ще използваме методологията HIIT, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 30 секунди работа (при максимална интензивност), последвано от 10 секундно възстановяване. Ще направим 1 кръг.

Всички упражнения, които съставляват тази рутинна хийт кардио тренировка у дома за 5 минути, за да отслабнете, могат да бъдат визуализирани, докато се възпроизвежда самото видео.

Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини благодарение на ускорението, което този кардио хайт у дома 5 минути произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и в продължение на няколко часа след нея. Така че, ако се чудите как бързо да отслабнете, с това 5-минутно хийт кардио бързо и интензивно ще бъдете на прав път.

По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватен тонус в мускулите, опитайте това обучение. Няма оправдания за това да не инвестирате само 5 минути. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от оборудване или машини. Можете да правите тази кардио рутина, за да отслабнете за 5 минути 3 до 4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.

По същия начин, ако целта ви е свързана с бодибилдинг, можете да комбинирате тази кардио рутина, за да отслабнете бързо 5 минути с тренировките във фитнеса (тежести), което ще ви помогне да определите мускулите си.

Това е 5-минутна хийт кардио рутина за начинаещи, средно напреднали и напреднали, тъй като всеки ще адаптира интензивността към собственото си физическо състояние.

Ако се чудите как бързо да изгаряте мазнини у дома, ви препоръчвам да опитате тази тренировка и да коментирате кое е най-доброто 5-минутно хийт кардио (рутинна програма за отслабване), което сте опитвали. За мен без съмнение тази опция е много интересна.

Всички въпроси, които имате във връзка с тази 5-минутна кардио рутина за цялото тяло, не се колебайте да я оставите в коментари.

По същия начин, ако сте харесали този кардио хайт, идеален за отслабване 5 минути, се оценява, че оставяте своите харесвания и абонирайте се за канала в YouTube. Значителен брой харесвания ми помагат да продължа да качвам тези видове рутинни процедури, дори да знам за броя на големите канали, които също ги споделят, като Sergio Peinado, Fausto Murillo, Buff Academy или Gymvirtual, наред с други.

До следващия път!

* (5-минутна хийт кардио рутина за мъже и жени - подходяща и за двамата)

* (Комбинацията от упражнения в тази 5-минутна интензивна кардио рутина за премахване на бързите мазнини е предназначена да работи на цялото тяло като цяло)

hiit

Бакалавър по физическа активност и спорт