Диетолозите ви дават своите съвети за първото хранене за деня

Споделете статията

Окончателният ключ към приготвянето на закуска, с която да отслабнете, без да гладувате

ключ

Ако наистина искате да започнете "бикини операцията", това е времето. Остават ни няколко месеца от лятото, а вие все още сте навреме, за да започнете здравословен и по-лек живот. Но ако искате нещо да се промени, трябва преди всичко да се посветите на здравето си. В този смисъл трябва да сте наясно, че планирате да отслабнете в дългосрочен план и винаги със здравна цел, а не естетическа. Това ще рече: трябва да искате да сте по-стройни, за да е по-здраво тялото ви, за да не губите мазнини само защото. Ако започнете диета, която е твърде строга и я оставите паркирана в определен момент, няма да постигнете целите си. И ако не го направите, няма да можете да поддържате диетата с течение на времето.

Един от въпросите, който тези, които искат да отслабнат, повтарят най-много в консултациите на диетолози, е каква трябва да бъде тяхната закуска. Вчера говорихме с вас за (в този линк можете да го прочетете) как да приготвите вечеря, едно от най-важните хранения за деня, ако искате да започнете да бъдете по-здравословни. Но истината е, че няма строго време, когато трябва да се грижите повече за себе си. Ако искате да промените живота си, трябва да промените навиците си като цяло. Диетолозите призовават да избягат от старата аксиома, както се повтаря, тъй като е невярно, че закуската е най-важното хранене за деня: трябва да се погрижите за всички.

Важното за закуската е да се избегне ненаситен глад през цялата сутрин и сте принудени да хапвате между храненията. Това „похапване“ обикновено на ултрапреработена храна с допълнителна мазнина или захар противоречи на вашите нужди и на целта ви да водите по-здравословен живот. Ето защо основното е, че вашата закуска е задоволителна. Как да го получите С различни трикове. (Тук ви казваме модерната закуска за отслабване).

Първото е това трябва да спрете да ядете бисквитки и кифли, които карат захарта ви да се покачва толкова бързо, колкото намалява. Планирайте закуската предния ден спокойно. Този, от който правите вечеря предния ден, също пригответе закуска този ден и го приберете в хладилника. Идеалният? Комбинирайте плодове, овесени ядки, млечни продукти (можете да изпиете кафе с пълномаслено мляко без проблем, не се страхувайте от него) или нещо по-„солено“ като яйце.

Въпросът е, че след като приключите, не можете да се чувствате прекалено сити, но не и гладни. Нито едното, нито другото. Веднага щом стигнете до офиса, да, изпийте достатъчно вода, за да отидете, без да хапете до обяд. И последен съвет: винаги носете парче плод в раницата си, така че ако се чувствате гладни, сте принудени да ядете нещо здравословно. И накрая, не забравяйте, че ако оставите колата на няколко улици отвъд вратата на вашата работа, ще получите и стъпки от 15 000, които трябва да предприемате всеки ден, за да сте здрави.