Това е здравословна и проста рецепта за приготвяне

Споделете статията

Шейкът за горене на калории, който трябва да се яде, за отслабване без усилие

шейкът

Обикновено имаме толкова малко време, за да се изправим срещу всичко, което трябва да правим ежедневно (включително готвене), че решения като смутита стават все по-популярни. През последните месеци има стотици хора, които са се регистрирали в интернет, за да получат зеленчуков шейк за вечеря, за да се реши бързо вечерята и освен това да изядат всички (или поне част) от зеленчуците, препоръчани от диетолозите. И не забравяйте, че основното нещо в този съвет е, че сте здрави и годни (не че отслабвате, за да отслабнете). В този смисъл това, което трябва да ядем, независимо дали го искаме или не, все още е напълно валидно пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден.

Ако промените вечерята си за зеленчуково смути, ще имате и други предимства. Първият е, че ще избегнете хранене ултра-обработено късно през деня. Всъщност това е едно от най-лошите решения, които бихте могли да вземете. Яденето на храна с допълнителни калории късно през деня, когато заспите, може да наруши съня ви, дори да причини кошмари и това е отрицателно за вашата цел да отслабнете.

За да направите този шейк, трябва само да изберете основа (обикновено вода или мляко), поставете в зеленчук, от който ще трябва да сложите количество между 100 и 200 грама, като зеле, маруля, магданоз, зеле, краставица, зелени ядки или манголд и плод. Хубавото е, че всичко това може да се комбинира без проблем.

Слагаш всичко в блендера и отиваш да тестваш. Разбира се, не забравяйте, че шейковете в края са решение за поглъщане на много калории за кратко време, така че е най-добре да ги приемате малко по малко, така че тяхната засищаща сила също да е по-голяма. Няма смисъл да ви удовлетворявам, ако психологически глад все още е там и не ви позволява да напредвате.

Но внимавайте, че има още много неща, които можете да направите, ако това, което искате, е да отслабнете. Освен всичко друго, вечеря с вода (забравете бирата през нощта или чашата след вечеря), сменете десерта за плод (така ще вечеряте още по-здравословно, като оставите настрана старото фалшиво клише от този нощен плод ви дебелее), и вечеряйте по-рано, за да можете след това да направите кратка разходка (от около 15 минути), за да ви помогне да отслабнете без усилие.