Това е здравословна и проста рецепта за приготвяне

Споделете статията

Шейкът за горене на калории, който трябва да се яде, за отслабване без усилие

вечеря

Обикновено имаме толкова малко време, за да се изправим срещу всичко, което трябва да правим ежедневно (включително готвене), че решения като смутита стават все по-популярни. През последните няколко месеца Има стотици хора, които са се регистрирали в интернет, за да получат зеленчуков шейк за вечеря за да разрешите бързо вечерята и освен това изяжте всички (или поне част) от зеленчуците, препоръчани от диетолозите. И не забравяйте, че основното нещо в този съвет е, че сте здрави и годни (не че отслабвате, за да отслабнете). В този смисъл все още е напълно валидно, че трябва да ядем, независимо дали искаме или не пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден.

Ако промените вечерята си за зеленчуково смути, ще имате и други предимства. Първият е, че ще избягвате да ядете ултрапреработени храни в края на деня. Всъщност това е едно от най-лошите решения, които бихте могли да вземете. Яденето на храна с допълнителни калории късно през деня, когато заспите, може да наруши съня ви, дори да причини кошмари и това е отрицателно за вашата цел да отслабнете.

За да направите този шейк, трябва само да изберете основа (обикновено вода или мляко), поставете в зеленчук, от който ще трябва да сложите количество между 100 и 200 грама, като зеле, маруля, магданоз, зеле, краставица, зелени ядки или манголд и плод. Хубавото е, че всичко това може да се комбинира без проблем.

Слагаш всичко в миксера и пробваш. Разбира се, не забравяйте, че шейковете в края са решение за поглъщане на много калории за кратко време, така че е най-добре да ги приемате малко по малко, така че тяхната засищаща сила също да е по-голяма. Безполезно е да се задоволявате, ако психологическият глад все още е налице (в тази статия ще ви кажем какъв е) и не ви позволява да напредвате.

Но внимавайте, че има още много неща, които можете да направите, ако това, което искате, е да отслабнете. Наред с други, вечеряйте с вода (забравете бирата през нощта или чашата след вечеря), сменете десерта за плод (така ще имате още по-здравословна вечеря, като оставите настрана старото фалшиво клише, че плодовете през нощта ви дебелеят.), и вечеряйте рано, за да можете след това да направите кратка разходка (от около 15 минути), за да ви помогне да отслабнете без усилие.