Това е нещо, което става все по-модерно

Новини, запазени във вашия профил

трябва

Продуктът, който трябва да ядете по шепа всеки ден, за да отслабнете без усилие

Отслабването е една от основните цели, които мнозина си поставят за лятото. „Операцията с бикини“ е нещо, което все повече привлича вниманието на тези, които искат да отидат на плажа, изглеждащи тъмни и здрави. Ако това е вашият вариант, не забравяйте, че както казват диетолозите, най-важното е да промените начина си на живот, а не просто да спрете да ядете мазнини. Трябва да започнете диета, която ви позволява да консумирате повече храна, отколкото се счита за „истинска“. В този смисъл тези, които могат да ви посъветват най-много относно храненето, са експертите, които знаят какво трябва да ядете.

Един от най-следените диетолози в социалните мрежи е Miquel Girones, който използва акаунтите си в Instagram, например, за да пусне съвети, които можете да следвате в ежедневния си живот и които ще ви помогнат (освен да отслабнете), да носете по-здравословен живот. Сред неговите съвети Жиронес постоянно повтаря един, който е повече от полезен: това е необходимостта да се яде шепа ядки всеки ден.

Този тип храна има няколко предимства. Първият е, че ви дава много енергия. И това е нещо необходимо, за да не се налага да закусвате между храненията нито сутрин, нито следобед, консумирайки ултрапреработени храни, които няма да предполагат прекомерен прием на калории или захар. Ядките също са храни, които можете да комбинирате по много прост начин. Просто ги яжте за закуска, като десерт или просто като лека закуска, за да разделите един работен следобед. Те също са истинска храна без излишни калории.

Но не забравяйте, че това не е единственото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете. Също така е важно да се движите повече. Здравословният живот винаги има два стълба: освен да се храните добре, трябва да се движите повече и да прекарвате повече време в ходене. Световната здравна организация казва, че трябва да правите поне 15 000 стъпки всеки ден, само за да сте здрави. Няма по-мистерия за отслабване, отколкото изпадането в така наречения калориен дефицит. Това ще рече: консумирайте повече калории, отколкото поглъщате в тялото, като винаги се уверите, че тези, които поглъщате, не са отрицателни, като тези, които включват алкохолни напитки или сладки или прекалено сладки продукти.

Не забравяйте, че най-важното е винаги да поддържате здравето си, а не само теглото си.