Един прост и задоволителен начин да се отървете от тези излишни килограми

Новини, запазени във вашия профил

отслабване

Диетолозите разкриват двете неща, които трябва да ядете, ако искате без усилие да отслабнете

Що се отнася до отслабването, най-важното не е, парадоксално, да отслабнете. Не много по-малко. Експертите по хранене са ясни: трябва да се опитате да промените живота си, да придобиете нови навици както в храненето както по отношение на упражненията. Тоест: безполезно е изведнъж да спазвате диета, която ще оставите настрана след няколко дни. Трябва да промените живота си, а не да приемате чудодейни диети, които са единственото нещо те ще ви накарат да изпаднете в страховития „рикошет ефект“: първо много бързо отслабване и след това още по-лошо угояване.

Диетолозите са категорични, че за да промените теглото (на по-малко), трябва само да изпаднете в това, което се нарича калориен дефицит. Тоест консумирате повече калории, отколкото ядете. В този смисъл реакцията е лесна: движете се повече и яжте по-малко.. Но как се получава? Избирайки във всеки случай здравословна и естествена диета.

В този смисъл един от най-следените диетолози в социалните мрежи, каталунецът Микел Жиронес, Преди дни той посочи в профила си в Instagram две неща, които трябва да ядете всеки ден, за да отслабнете без усилия. И те не са нищо друго освен три парчета плодове и добра шепа ядки (естествени, без сол или добавки).

Яденето на плодове и лешници или ядки ще ви накара да изберете два добри навика, които са необходими за ежедневието ви и които ще ви помогнат в „операцията на бикини“. Първият е да спрете да хапвате между храненията. Оставете настрана това кафе с кок, което пиете в средата на сутринта и което добавя хиляди калории, които не са ви необходими, за да живеете. От друга страна, второто предимство е, че ще започнете да сменяте десертите си, като се откажете от тези, които правите (с повече калории от сметката) хранителната индустрия. Всичко това ще доведе до малка промяна, която ще накара тялото ви да забележи последиците за много кратко време.

Но все пак има повече ползи. Плодът има множество витамини (какъвто и да е, знаете, че трябва да избягвате клишето, че ви прави дебели), това ще подобри цялостното ви здраве, а не само теглото ви. Какво още има страхотен засищащ капацитет, което означава, че тялото ви не трябва да се храни на всеки няколко часа, за да контролира както физическия, така и емоционалния глад.