Това е нещо, което всеки може да направи

Споделете статията

Диетолозите разкриват най-добрия трик за отслабване през лятото, като ядете каквото искате

отслабване

Ако има цел, която много хора си поставят през лятото, несъмнено е да отслабнете. И истината е, че за постигането на тази цел не може да има по-лошо време от лятото. Причината? През месеците юли и август по-голямата част от работниците са на почивка, ползвайки почивни дни. Кой друг, който най-малко избягва за няколко дни до града, до плажа или до басейна. И в тази среда, в този момент на релаксация и забравяне за ежедневните проблеми, е, когато най-малко искате да отидете на диета. (Имайте предвид, че упражнението също е важно). Не напразно мнозина се възползват от релаксиращите дни, за да се срещнат с приятели и да вечерят далеч от дома. Тогава Как можем да съчетаем и двете желания?

Един от най-следените диетолози в социалните мрежи, Джоел Торес (Mundo en forma акаунт в Instagram), стартира преди дни съвет към своите последователи. Става въпрос за промяна на цялото меню, за да можете да вечеряте това, което искате, и това да не навреди на вашата диета. В крайна сметка, диетологът разсъждава, това, което се брои, е количеството калории, които ядете и изразходвате през целия ден. Само ако изпаднете в калориен дефицит, ще можете да отслабнете.

Един от ключовете, ако знаете какво ще прекарате на вечеря, е „Увеличете зеленчуците през целия ден и намалете въглехидратите или контролирайте консумацията на бисквитки или пълномаслено мляко следобед“, Заявява Торес. „Това са малки промени, които почти не забелязваме, но могат да ни накарат да завършим седмицата с добра победа на обективно ниво“, заключава експертът.

Торес придружава аргумента си с изображение, на което могат да се видят две менюта и ясно се предполага как въпреки факта, че и в двата имат меню за хамбургер, то има 1500 калории по-малко.

И то е, че когато става въпрос за отслабване, винаги има малки микро-действия, които можете да извършвате ежедневно. Например можете да започнете да оставяте настрана всички захарни десерти и да ги сменяте за плодове. Но също така можете да се откажете както от безалкохолни, така и от алкохолни напитки. В крайна сметка целта не е да променяте само нещата, които консумирате. Вие също трябва да промените дори малко по малко начина си на живот. Само по този начин ще постигнете дългосрочни промени, които наистина означават подобрение в ежедневния ви живот. Не забравяйте, че важното е не да отслабвате, а да водите много по-здравословен живот.