Това е трик, който също ще ви помогне да водите по-здравословен живот

Споделете статията

Простото правило за закуска за отслабване без усилие

отслабване

Тъй като ставате сутрин, трябва да водите здравословен живот. Едно от най-добрите предизвикателства, които можете да си поставите за новия курс (ако вече го нямате в списъка си) е да отслабнете. Но не просто за отслабване: важно е също така да водите здравословен живот. Оставянето настрана на алкохол, пиенето на повече вода, отколкото пиете в момента, и налагането на правила на себе си, като например яденето на пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден, могат да бъдат добри правила за започване на годината на десния крак, особено по отношение на това, което има отношение към вашето здраве.

Друго може да е да се откажете поне за сезон от така наречените ултрапреработени храни, тези храни, генерирани от индустрията, които не са "истинска храна". И кога трябва да спазвате тези правила? Цял ден, но особено на закуска.

Първото хранене за деня не е най-важното. Това е мит, от който специалистите по хранене все повече бягат. Въпреки всичко, почти всеки закусва и е важно да се научите как да го правите добре. Правилото, което всички диетолози налагат на тези, които искат да отслабнат, е просто: трябва да приготвите пълна закуска. Причината? Ако току-що сте се нахранили и сте отишли ​​на работа с „пълен” стомах, няма да сте гладни в средата на сутринта, така че ще избегнете консумацията на ненужни калории в средата на сутринта. Уравнението е ясно: откажете се от бисквитките, сладкишите и ултрапреработената и нездравословна храна. Сменете и започнете да ядете пълноценни млечни продукти (кисело мляко, мляко или и двете), хляб, зърнени храни, овесени ядки и плодове за закуска. Яйцата също са добри. Всичко, което е естествено.

Това първо хранене за деня ще ви даде енергия, ще ви помогне да посрещнете деня с повече оптимизъм и ще означава намаляване на калориите, които ядете, защото ще ви спести много „глад“. Това също ще помогне да се запълнят онези „пропуски“, които имате във вашата диета, когато ядете малко плодове или малко млечни продукти. Разбира се, ще трябва да станете малко по-рано или да планирате закуска по-добре. Добра идея е например да оставите нарязаните плодове за една нощ в хладилника. Така че, когато станете, ще имате всичко под ръка.

Това, което експертите не препоръчват (в този линк ви казваме причината), са соковете. Очевидно те изобщо не са подходящи за тези, които искат да отслабнат и да водят живот, така да се каже, по-лек.

Добрата закуска също ще ви помогне да се представите по-добре както на работа, така и в спорта и това ще означава, че спите по-добре. Вече знаете колко е важно да спите добре, за да отслабнете.