Добавете правилните храни, за да поддържате здравето на този основен протеин, така желания колаген.

За да увеличите максимално ползите от консумацията колаген, Трябва да сте сигурни, че получавате добро количество от диетата си, не само за поддържане на естетиката, но и за множество функции, които този основен протеин изпълнява. От цели храни като плодове и зеленчуци до специфични добавки, има повече източници на този здравословен протеин, отколкото можете да си представите.

лесни

Възможно е колаген Може да не се появи на масата, но това е мощен структурен протеин, който върши много работа зад кулисите. Състои се от голяма част от сухожилията, сухожилията, хрущялите, костите, кръвоносните съдове и кожата; някои дори вярват, че колаген идва от фонтана на младостта, защото предлага видима еластичност и твърдост на кожата (която намалява с възрастта).

Тъй като колаген има толкова голямо присъствие в тялото, може да си помислите, че консумацията му чрез храна може да подобри образуването на колаген, тъй като в допълнение към познатите ни добавки бихме могли да се възползваме от това, което ни предлага майката природа.

  • Аминокиселините са градивните елементи на протеина, от които тялото се нуждае, за да изпълнява безброй функции; Тези аминокиселини варират от изобилния изобилен хистидин до мощния фенилаланин.
  • The колаген Той е „пълен“ протеин, тъй като съдържа деветте незаменими аминокиселини, необходими за изграждането на протеини, но хранителните източници на колаген винаги са на животинска основа.
  • Сега храната в чинията ви трябва да бъде разградена до смилаема и усвоима форма, за да се използва правилно, следователно производството на колаген може да бъде произведено от различни протеинови източници във вашата диета и тук протеинът влиза в залог.

Както и да е, ако говорим за биохимия или физиология, ще ни омръзне, но стигайки до въпроса, представяме пет възможности за добавяне колаген към вашата диета често.

# 1. Храни, богати на витамин С и колаген

Витамин С е основен компонент за производството на колаген, Така че консумирането на много плодове и зеленчуци, богати на този витамин, директно ще подобри функцията на тялото. Храните с най-високо съдържание на витамин С включват плодове като цитрусови плодове, ягоди и домати, както и зеленчуци като тъмнозелени листни зеленчуци, чушки и картофи.

# две. Яйчни белтъци и колаген

Изпълнен с основните компоненти на колаген, яйчните белтъци са чудесно допълнение към вашата диета; С безкрайното предлагане на рецепти за омлет с яйчен белтък е лесно да започнете почивния си ден правилно, особено ако добавите много здравословни зеленчуци като гарнитура, които ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате зрелищно.

# 3. Костен бульон и колаген

Тази гореща звезда от света на диетата Кето може да изглежда смущаваща, но е наистина толкова лесна, колкото смесването на костите с водата и варенето им, колкото да извлече възможно най-хранителната стойност. Пълен с колаген, аминокиселини и различни други хранителни вещества, костният бульон може да бъде направен на едро и замразен, за да можете да се наслаждавате на неговите предимства в продължение на месеци, но просто се уверете, че получавате костите с най-добро качество, за да увеличите максимално наличните му хранителни вещества.

# 4. Овес и колаген

Прекомерно се храните със закуската си, като добавите допълнителна доза от колаген в сутрешната ви овесена каша; просто подгответе любимата си рецепта, като добавите една супена лъжица непосредствено преди сервиране и се насладете както с вкус, така и с хранителни вещества.

# 5. Вашето смути с колаген

Кой не обича да започва сутринта с вкусен и питателен шейк за закуска? Е, ако направите здравословен шейк, като добавите колаген би било чудесно. Просто добавете супена лъжица към вашия блендер, като смесите следните съставки:

- 1 чаша смесени плодове,
- 1 супена лъжица шоколадов сироп,
- 2 чаши обикновено гръцко кисело мляко и,
. 1 лъжичка супер протеин колаген.

Ако не харесвате сутрешния шейк, добавете този протеин към чашата си с кафе или го разтворете във всякакъв вид напитка, която отговаря на вашия вкус.