Какво ще научите с тази бележка?

диетите

Всички диети преминават през фаза, в която загубата на тегло се забавя или спира, този период е известен като метаболитно плато и може да продължи между една и четири седмици. Повечето плата се случват, тъй като метаболизмът е свикнал с новата диета и сега се нуждае от по-малко калории, отколкото преди, за да функционира, друга възможност е, че след като сме загубили значително количество тегло, ние си даваме разрешение да ядем "забранени" неща повече от сметка, разваляща нашия хранителен план. Истинският проблем с платата е, че когато се сблъскаме с такова, повечето от нас стават немотивирани и се отказват от диетата, възстановявайки всички загубени килограми за кратко време. Ето как да победите метаболитното плато и да възстановите настроението си, за да продължите:

1. Разчупете рутината

Когато сме на диета от дълго време започваме да се отегчаваме и да го „чупим“ по-често. Обновете менюто си, опитайте други здравословни ястия, за да замените настоящите.

2. Спрете да пропускате храненията

Когато спрете да виждате резултати, е по-лесно да попаднете в капана на яденето по-малко или пропускането на закуска или вечеря, това само ще забави метаболизма ни повече. Опитайте се да ядете поне четири пъти на ден.

3. Не се обезсърчавайте

Без значение колко време ви отнема да преминете платото, останете съсредоточени върху целта си. Ако се откажете от диетата, вероятно ще възстановите и всички загубени килограми. Бъди силен.

4. Създайте метаболитен шок

Вашето тяло вероятно вече е свикнало с новия режим, един от начините за борба с него е като го изненадате с висококалорично хранене поне веднъж седмично.