Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута
Номинирани за Оскар за най-добър режисьор 2019
Да, вярно е, че L-карнитинът се продава в много магазини за хранителни добавки или добавки, но ако искате да изгаряте мазнини, не е най-посочената добавка, и ние ви казваме защо. Разбира се, винаги имайте предвид, че загубата на тегло се постига чрез правилно хранене и физически упражнения и че някои продукти са просто малка помощ за постигане на нашата цел.
Какво е L-карнитин?
L-карнитинът е кватернерен амин, синтезиран в черния дроб, бъбреците и мозъка от две основни аминокиселини, лизин и метионин. Той е отговорен за транспорта на мастни киселини в митохондриите, клетъчни органели, отговорни за производството на енергия.
Можем да го намерим в храни като телешко, който има 95 mg на 100 грама, свинско, бекон, риба или пилешки гърди. Проблемът е, че въпреки че това вещество е от съществено значение в тялото ни за изгаряне на мазнини, приемането му като добавка в определени количества не работи.
Не работи за изгаряне на мазнини
В неговата уеб страница, диетолог Виктор Рейес етикетът от страна на добавките, които не бихте използвали поради техните малки или никакви ползи. В допълнение, няколко отзива показват, че употребата му няма значение, когато става въпрос за изгаряне на мазнини.
В рандомизирано проучване, Двойно слепи, контролирани от плацебо, 15 обучени мъже проведоха стрес тестове по време на два четириседмични периода на добавки с 3g L-карнитин или 3g плацебо дневно. Резултатите след изследване показаха, че това няма ефект върху изгарянето на мазнините или издръжливостта.
Относно подобряването на физическата кондиция, друго проучване изследва ефектите на този продукт, и стигна до заключението, че прилагането на L-карнитин не е повлияло метаболизма или подобрило физическите показатели на атлетите, които са разследвани, и не е променило тяхното възстановяване.