Чревната флора играе много важна роля за здравето на хората и понякога хората не обръщат достатъчно внимание посочете нашата чревна флора или микробиота. Много сериозна грешка, която може да се превърне в сериозен здравословен проблем, тъй като чревна флора той участва в различни метаболитни процеси. В същото време състоянието на чревната микробиота влияе пряко върху имунната система и нейната реакция.

основни

За да избегнете проблеми в това отношение, най-добре е грижи се за чревната флора всеки ден. С други думи, трябва да се избягват определени действия или фактори, които могат да причинят сериозно увреждане на микробиотата. И то е, че според експертите на Испанската фондация на храносмилателната система (FEAD), чревната флора е почти друг орган на човешкото тяло, който се състои от милиони бактерии.

Следователно, състояние на чревната флора оказва голямо влияние върху здравето на хората. Нарушената чревна флора може да причини големи хранителни проблеми, тъй като не действа правилно в процеса на синтез на някои витамини и в усвояването на минерали, които са основни в диетата на хората.

Какви фактори увреждат чревната флора?

Както вече споменахме, чревна микробиота Състои се от милиони бактерии, които покриват стените на червата. Тези микроорганизми играят много важна роля за здравето на хората, тъй като те участват в защитата на имунната система. Правилното му функциониране зависи от начина ни на живот, затова трябва да се опитаме да избягваме някои фактори.

Например пушенето или алкохолизмът създават a увредена чревна флора, което спира да действа в различни метаболитни процеси. Консумацията на лаксативи и някои лекарства също влияе върху чревната микробиота, така че е важно да ги консумирате умерено - винаги се консултирайте с медицински специалист в тези случаи-.

Други фактори, които оказват негативно влияние върху състоянието му, са хроничен стрес, храносмилателни разстройства и лоша диета - излишни наситени мазнини, рафинирани захари и др. За да научите повече за грижа за чревната флора, Препоръчваме ви да посетите блога „Вашият баланс и благосъстояние“, където можете да разрешите всичките си съмнения и да намерите отлични съвети, написани от здравни специалисти (лекари, фармацевти и др.), Които ще ви бъдат от голяма помощ.

Какви симптоми показват увредена чревна флора?

Ако факторите или действията, споменати в предишния раздел, не бъдат избегнати, е много вероятно чревната флора в крайна сметка да бъде увредена в даден момент. За откриване на лошо състояние на чревната микробиота, Просто трябва да идентифицирате определени симптоми, които могат да се появят в тялото. Например, някои от най-честите признаци са запек, честа диария или подуване на корема.

Други симптоми, които могат да се появят, са свързани с непоносимост към храна, болки в ставите или повишени инфекции. Разбира се, тези симптоми не са достатъчни за диагностициране увреждане на чревната флора, така че най-препоръчително е да отидете на лекар, за да направите съответната оценка.

Неприятната миризма на изпражненията, бял език, излишък на газове, коремна болка, колики, чревен дискомфорт, храносмилателни проблеми или синдром на раздразнените черва са други признаци, които могат да показват увреждане на чревната микробиота. За да се предотврати появата на тези симптоми, е необходимо да се променят начина на живот и да се подобри диетата.

Насоки за грижа за чревната флора: Пробиотици

Грижата за чревната флора се превърна в нещо основно за всички хора, тъй като здравето на останалата част от организма зависи от тяхната хармония. За да се избегне a увредена чревна микробиота, трябва да консумирате определени храни, които улесняват храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Храни, които съдържат пробиотици, като обикновено кисело мляко или ферментирало мляко.

The пробиотици Те са полезни бактерии, които живеят в червата, които спомагат за укрепването на имунната система. Ето защо е от съществено значение да се създаде диета, която да включва храни, богати на естествени пробиотици. В допълнение към естественото кисело мляко и ферментирало мляко, пробиотиците са част и от други храни като кефир - продукт, ферментирал с дрожди и бактерии - или комбуча - ферментирала напитка, приготвена от черен чай-.

В киселото зеле - ферментация на листа от прясно зеле - и в някои ориенталски продукти като мисо, натто или кимчи, можете също да намерите пробиотици. В случай че нямате достъп до тези храни, специалистите препоръчват поглъщането на тези полезни бактерии чрез хранителни добавки с пробиотици.