Само с една кардио машина можете да изгаряте калории, да повишавате сърдечната честота и да отслабвате. Освен това, ако целта ви е да загубите мазнини по корема, интервалното обучение е идеално за постигането му.

мазнини

Рутина на бягаща пътека за изгаряне на коремни мазнини

Продължителност: 13 минути

Време НаклонСкорост
1 минута0%5 км-6 км
1 минута0%6км-8км
1 минута0%8 км-11 км
1 минута0%9 км-12 км
1 минута2% -4%9км-11км
1 минута6% -8%9км-11км
1 минута8%6км-8км
1 минута8% -6%9км-11км
1 минута4% -2%9км-11км
1 минута0%8 км-20 км
1 минута0%4 км-8 км
1 минута0%8 км-20 км
1 минута0%4 км-8 км

В случай, че искате да закупите бягаща пътека, тук можете да видите какво имаме на разположение

Отслабнете корема с тази елипсовидна рутина

Продължителност: 20 мин

ВремеИздръжливостДействие
3 мин3-5Отопление
2 минути7-10Увеличете издръжливостта
1 минута3-5Възстановяване
1 минута8-12Ускорете
1 минута3-5Възстановяване
1 минута7-12Ускорете
1 минута3-5Възстановяване
7 минути Повторете:
60 секунди много силно
60 сек възстановяване
3 мин0-3Тренирайте по-гладко, докато приключите

В случай, че искате да видите наличните елиптични елементи, щракнете тук

Рутина в легнало положение за загуба на коремна мазнина

Продължителност: 22 мин

ВремеДействие
6 минОтопление
30 секУскорете
30 секОздравявай
45 секУскорете
45 секОздравявай
1 минутаУскорете
1 минутаОздравявай
30 секУскорете
30 секОздравявай
45 секУскорете
45 секОздравявай
1 минутаУскорете
1 минутаОздравявай
30 секУскорете
30 секОздравявай
45 секУскорете
45 секОздравявай
1 минутаУскорете
1 минутаОздравявай
3 минТренирайте плавно, за да завършите

Ако искате да знаете лежещия, който имаме на разположение, кликнете тук

Споделете вашето обучение, като ни споменете в instagram @tienda_sportfitness