колко

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички със сирена, специален начин за обогатяване на това ястие

Споделете Колко са 200 калории?

Отговори на въпроса Колко са 200 калории? Това не е лесна задача. Първият отговор е да, тъй като с „зависи от това какво ядете“ е решено, но ако нашият събеседник не е доволен от него, е трудно да се предаде умствена идея, която количествено определя как изглеждат 200 калории.

Въпреки сложността на предизвикателството, момчетата от Wise Geek са решили да се развиват кратко визуално ръководство колко от определена съставка може да се изяде, без да се надвишава тази калорична цифра. С него можем по-добре да разберем защо има храни, които трябва да се ядат умерено и защо има други, които са царете на диетите.

Въпреки че не е пълен или изчерпателен списък, той е той е доста представителен, особено от англосаксонските хранителни навици и от него можем да извлечем много интересна информация.

Например сред по-малко калоричните храни откриваме предимно плодове и зеленчуци. Безспорен лидер е целината, от които можем да изядем почти килограм и половина, без да надвишаваме тези 200 калории. Можем да изядем половината чушки, докато броколи, моркови и пъпеш можем да изядем около половин килограм.

Интересното е, че на шеста позиция в класацията е Кола напитка, което осигурява почти същите калории в половин литър като същото количество пъпеш или лук. Не се заблуждавайте обаче, те са така наречените „празни“ калории, чисти и твърди захари, без никакъв друг хранителен принос.

В противоположната крайност откриваме рапично масло, който поглъща 200 калории само за 23 грама. Не мислете, че става въпрос за рапица, екстра върджин зехтинът също има много сходен калориен прием (22,2 грама, които бихме могли да приемем), само дъното на чаша.

Това, което се случва, е, че от една страна тези грамове се разпространяват много, а от друга, това е масло, богато на мононенаситени мазнини, които са здравословни. И все пак сега е по-добре да се разбере защо не е препоръчително да злоупотребявате с пърженото нито прекалявайте, когато обличате салатата.

Следното храни с по-висока калорийна плътност те няма да ви изненадат. Маслото следи отблизо маслото и му трябва само 28 грама, за да достигне двестагодишнината, нито ядките, фъстъченото масло и един от стълбовете на англосаксонската диета, бекон; с 34 грама ще имаме достатъчно, за да достигнем 200 калории.

Малко по-нагоре в таблицата (тоест с по-малък енергиен прием) откриваме сладкиши и леки закуски, а вече в горната средна зона зърнени култури (включително хляб и тестени изделия), бобови растения, месо и риба, въпреки че няма много представителство на последното.

Препоръчвам ви да разгледате страхотна работа от момчетата от Wise Geek, И ако не намерите храна, която да ви заинтригува, можете лесно да я изчислите със следната операция, от Kcal за 100 g данни, които винаги намираме на етикета:

Не забравяйте нито това когато говорим за калории, всъщност имаме предвид килокалориите в Международната метрична система не се страхувайте, когато гледате етикета на любимите си шоколадови бонбони.