Енрике Валдеон и Мария Расал живеят с диабет повече от десетилетие и са успели да го държат настрана, за да избегнат последствията от него. Те дори твърдят, че се чувстват по-добре. Тук те споделят своите тайни

Продължителността на живота на човек с диабет тип 2 е приблизително същата като тази на общото население. Животът с това хронично заболяване не трябва да бъде синоним на лошо качество на живот. Енрике Валдеон и Мария Расал са пример. Те са диагностицирани преди повече от десетилетие, без да са разработили нито един от здравните ефекти, които се появяват, когато диабетът се открие късно и няма промяна в начина на живот, който го е причинил.

двама

Енрике Валдеон Гомес
Възраст: 66 години
Град на пребиваване: Саламанка
Години, живеещи с диабет: 13
Лечение: Таблетки

Когато при рутинен анализ Енрике е диагностициран с диабет, лекарят му го пита: диета или хапчета? И той, без повече думи, отговори: хапчета. Започва да приема едно, пет години по-късно се нуждае от три и пет години по-късно четири. Когато се пенсионира, на 60-годишна възраст той съпреживява болестта и осъзнава какво води тя. „Има много хора, които не я познават. Ако не се грижиш за себе си, това те изяжда бавно ”. Той се запознава с асоциацията на диабетиците в Саламанка и участва в програмата за активни пациенти на Junta de Castilla y León. „Дадоха ни едноседмичен курс, за да го преподаваме по-късно на други пациенти. Тогава осъзнавах, че бъдещето ми зависи преди всичко от това как се грижа за себе си ".

Енрике е работил като учител по физическо възпитание, но по-голямата част от живота си е бил посветен на режисура. Малко упражнения и лош контрол върху храненето, много от които извън дома, доведоха до болестта. Той не представи последствия, но стресът, наднорменото тегло и липсата на контрол върху графиците подкопаха здравето му: изпотяване, умора, проблеми със съня ... С прецизност професорът оценява здравето си преди диагнозата с четири, а 16 години по-късно той уверява, че "оценката ще бъде осмица, защото дори изтичанията, които имах преди 50-годишна възраст, са изчезнали".

Опитът на Енрике, както и при много други пациенти, не е чудо, а последица от промените в начина на живот, които той въведе. Ферма от 6000 квадратни метра в Саламанка му е помогнала да практикува редовно физическо упражнение и да го прави, докато се забавлява. „Отглеждам домати и имам 56 вида дървета, от секвоя до ябълки, сливи или дюли, и най-добрите птици в района, които представляват добра част от реколтата“

РЕЦЕПТИ НА ENRIQUE ЗА КОНТРОЛ НА ДИАБЕТ

СНИМКИ от Дейвид Аранц

ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ. „Имам колата в гаража и е добре паркирана“, признава Енрике. Петкилометровото пътуване, което той направи с него от къщата си до фермата си, сега го прави пеша. Разходка между 10 и 15 километра на ден. Ходът го отвежда до писмото, въпреки че временно е отложил плуването поради липса на време ".

ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ. Лекарите настояват, че физическата активност трябва да бъде съобразена с пациента. Важно е той да избере нещо, което да го мотивира, за да изпълни плановете, които прави. Енрике е закачен на градина, където прекарва часове и часове. За него това има седативен ефект, нещо основно, защото стресът променя контрола на диабета.

ТЕРАПЕВТИЧНИ ДЕЙНОСТИ. Правенето на Камино беше решаващо за Енрике, това го накара да придобие физически упражнения като навик, тъй като трябваше да тренира половин година, за да бъде подготвен. Още по маршрута той провери стриктния контрол на болестта, който имаха много от спътниците му: „Научих много, живеех с много дисциплинирани, примерни хора“.

ХРАНИТЕЛНИ НАВИЧКИ. Всеки ден на туризъм Енрике, освен храна, приготвя сандвич. Обиколката започва с вашите спътници първо сутринта и в 11 часа непременно си почиват за обяд. Болестта задава този модел. „От съществено значение е да познавате тялото си, как реагира и кога трябва да се храни“, казва Енрике.

ПЕРИОДИЧНИ ПРОВЕРКИ. Поддържането на теглото е от ключово значение за диабета да напредва добре. Enrique стъпва по скалата веднъж месечно. Тя все още е 70 килограма и с идеален индекс на телесна маса (ИТМ) за пациент: 22. Над 25 се счита за наднормено тегло. ИТМ се измерва чрез разделяне на теглото на височина в метри на квадрат.

ПОДКРЕПА НА ОКОЛНАТА СРЕДА. Мария, съпругата на Енрике, има част от заслугата за нейния контрол на диабета. Това е гласът, който го връща към реалността и му напомня за насоките, които трябва да следва, когато се разсейва при някои хранения. Екипът, който формират, има ефект: „Самочувствието е много високо. Когато изглеждаш добре, се опитваш да се чувстваш по-добре ".

Няколко пъти в месеца той също ходи на туризъм с група приятели. Тези изкачвания над 2000 метра с осем часа ходене напред са му помогнали да отслабне десетте килограма, които е имал допълнително, когато дебютира като диабетик. Когато достигне върха, той се награждава със сладка „защото износването на изкачването е интензивно и усилията трябва да бъдат възнаградени“. Да, от време на време яде сладкиши, пие малко вино и също паеля. Това не е излишък, Вашият лекар го гарантира. Разбира се, той го прави умерено. „Мога да ям всичко, но не толкова, колкото бих искал“, посочва той.

В семейството на Енрике имаше прецеденти на диабета. Те работеха на полето и когато се пенсионираха, напълняха и развиха болестта. Този генетичен фактор се очертава върху бъдещото му здраве, но той е оптимист. Първо, защото навиците на живот, които засягат диабета, го държат настрана, и второ, защото той вярва, че терапевтичният напредък също ще помогне да се контролира по-добре. След 15 години, когато навърши 30 години, живеейки с диабет, той ще познае почти толкова добре, колкото сега. "Няма да мога да се изкача на Picos de Europa или Veleta, но ще водя физически и психически активен живот." Може би книгата за манастира на манастира Las Dueñas de Salamanca, която ще бъде публикувана, ще бъде последвана от други. Пътят е ясен за него и целта за него, както и за всеки болен човек: „Трябва да добавите години към живота и да го направите качествено. Така всеки ден ще бъде по-добър и ще можем да му се наслаждаваме със семейството и приятелите си ".

Мария Расал Грейс
Възраст: 41 години
Град на пребиваване: Сарагоса
Години, живеещи с диабет: 13
Лечение: Инсулин и хапчета

Мария Расал е запозната с ендокринолога. Започва да го посещава периодично на 13 години, за да отслабне. С течение на времето нивата на глюкозата изглеждаха променени, докато пристигна диагнозата диабет тип 2. За разлика от баба си, която също страдаше от нея, тя беше диагностицирана с 28 години. Това не е често срещано явление, но нарастването на затлъстяването сред младите хора е довело до откриването на все повече случаи в ранна възраст.

Диагнозата на Мария беше ранна диагноза, нещо много важно, за да може да се започне лечение на болестта и да се избегнат нейните физически, а също и психологически последици, които може да причини. „Веднага предположих, че диабетът ми е спътник в пътуването. Не живея от и за нея, но не мога да я изпусна от поглед “, казва Мария. Първото нещо, което направи, беше да разбере с кого ще живее и беше ясно, че ще направи всичко възможно, за да направи това съжителство добро. Тринадесет години по-късно все още е така. Тялото му не регистрира последствия от болестта: „Напротив, здравето ми се подобри, по-пъргав съм. Тъй като имам диабет, съм водил по-контролиран живот както по отношение на храненията, така и по графика ”. Формулата за постигането му е толкова проста, колкото и трудна за много хора, а нейната ефективност е научно доказана. Състои се от извършване на физически упражнения, спазване на лечението, редовно медицинско проследяване и спазване на балансирана диета.

Типичното еднодневно меню на Мария може да бъде илюстрирано салата, пържоли с гъби и ябълка. Същата храна, която всеки друг би могъл да има. Можете също така да ядете тестени изделия, ориз и дори сладки от време на време. „Единственото нещо, което се променя, е количеството. На хранене мога да приемам 20 или 30 грама макарони ”, посочва той. Сега подходът към диабета няма нищо общо с този отпреди три или четири десетилетия, "когато единствената перспектива за пациента беше да яде варени зеленчуци и риба и имаше само един вид инсулин".