бременност

Консумация на калории и протеини по време на бременност

Въпреки че поддържането на здравословна и балансирана диета е важно за хората, в случая на бременни жени това е основен навик, тъй като по време на бременността майката трябва да отговаря на хранителните нужди на бебето, за да може да се развива нормално.

¿° СилиКак хранителните вещества, консумирани от майката, влияят върху развитието на бебетои?

Всичко, което майката консумира по време на бременност, може да повлияе положително или отрицателно върху развитието на бебето. Хранителните вещества ще преминат през плацентата и ще достигнат до бебето, засилвайки развитието на всяка от частите на тялото ви.

Поради тази причина е много важно да се грижите за диетата и навиците по време на бременност, тъй като консумацията на вредни вещества може да причини сериозни и необратими последици за здравето на бебето, какъвто е случаят с тютюна, алкохола или наркотиците.

За повече информация относно последиците от консумацията на тези вредни вещества върху развитието на бременността и здравето на бебето, посетете: https://www.embarazada.com/articulo/fumar-consumo-de-drogas-y-alcohol-en-el-embarazo

¿Cuда сеntas топлинаíтъй като те трябва да се консумират?

Бременната жена трябва да консумира по-голямо количество калории, но това не означава строго, че трябва да "яде за двама". Не забравяйте, че бебето, което е бременно в утробата ви, е много по-малко от вас, следователно неговите калорични нужди са много по-ниски от тези на възрастен. Следователно майката трябва да яде повече калории на ден, въпреки че това не означава, че трябва да яде двойно повече.

Експертите посочват, че по време на бременността майката трябва да консумира около 300 калории повече дневно. Трябва обаче да се свържете с Вашия лекар, за да може той или тя да Ви каже средния брой калории, които трябва да консумирате ежедневно, тъй като някои майки са с поднормено тегло и трябва да компенсират с прием на калории над 300.

¿Каквои се случва, ако не консумирате топлинатаíкакто се изисква?

Не забравяйте, че трябва да обърнете специално внимание на този брой калории, тъй като поглъщането на количество, по-голямо от това, може да доведе до проблеми със затлъстяването или пренаталното наднормено тегло с всички последици, които това означава за бременността, както и с приема на количество под 300 калории дневно може да причини хранителен дефицит, който ще повлияе на развитието на бебето. За повече информация относно наднорменото тегло по време на бременност и последиците от него, посетете: https://www.embarazada.com/articulo/cuales-son-los-riesgos-de-la-obesidad-en-el-embarazo

¿Cuда сеl е количеството протеínas да консумираме по време на бременност?

Протеините са съществена част от развитието на вашето бебе в матката, тъй като те представляват един вид „суровина“ в клетките на тялото. Затова е много важно да консумирате количеството протеин, необходимо на вашето бебе да расте нормално.

За да отговори на дневните нужди, майката трябва да консумира три порции протеин на ден, което представлява около 75 грама.

Ключови думи: протеин по време на бременност, колко протеин да се консумира по време на бременност, калории по време на бременност, развитие на бебето по време на бременност, диета по време на бременност, здравословна диета при бременност, диета при бременност.