Открийте упражненията от плана за загуба на коремни мазнини у дома

Елиминирането му е част от дълъг и бавен процес, с разработването на план за загуба на коремни мазнини, който изисква упорита работа и много търпение, както и промяна в хранителните навици. В допълнение към тези фактори, а Програма за упражнения подходящо би било много полезно за изгаряне на мазнини остатъци в корема.

мазнини

The сърдечно-съдови упражнения Не можете да пропуснете план за загуба на мазнини по корема. Това е най-ефективният начин за изгаряне на калории. Дейностите за този вид упражнения включват различни спортове и широк спектър от упражнения. Аеробика, бягане и колоездене са добри примери. Мускулите увеличават метаболизма и спомагат за намаляване на излишните мазнини. Но упражненията не са достатъчни. Въпреки че няма магически рецепти за премахване на коремните мазнини, правилната диета е от съществено значение за намаляване на тези досадни сантиметри. Не става въпрос за спиране на храненето, а за възприемане на нови навици. Пример за това е заместители на въглехидратите (Намираме ги в макаронени изделия особено, а също и в хляб, картофи, индустриални сладкиши и др.), За други видове храни като зеленчуци и плодове, риба и бобови растения. Повече прием на протеини и по-малко въглехидрати. Намаляването на приема на въглехидрати, заедно с адекватен план за упражнения, ще ни помогне в нашия план за загуба на коремни мазнини.

The ежедневен стрес това е пагубен елемент в нашия план за загуба на мазнини по корема. Всички изследвания на експертите уверяват, че с увеличаване на нивото на стрес тялото ни отделя количество кортизол, хормон, който повишава апетита и следователно производството на мазнини в коремната област. Спокойният сън също е важен елемент. Недей спя часовете, от които се нуждаем намалява производството на инсулин и следователно тялото ни намалява способността си да изгаря останалите калории. Ако искаме да имаме по-здравословни навици, трябва да избягваме алкохола, особено преди лягане, и да намалим консумацията на кофеинови продукти в диетата си. Добрата разходка след вечеря ще ни помогне да усвоим добре храната и ще ни даде необходимата релаксация за спокоен спокоен сън.

В това видео ще видите поредица от упражнения за корема, които ще ви помогнат да изгорите коремните мазнини.

В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.

Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!