По-голямата част от жените искат да бъдат слаби, но да запазят извивките си непокътнати. Това не ни харесва, когато отслабваме, гърдите ни увисват и дупето ни намалява. Отслабването обаче при запазване на размера на определени части от тялото ни е доста сложно, макар и невъзможно. Поради тази причина в днешната статия ще разкрием стъпките, които трябва да следвате.
7 стъпки за отслабване и поддържане на извивките
1- Пригответе се, защото тялото ви ще се промени
Свикнете с идеята, че цялото ви тяло ще се промени, още няколко зони и няколко по-малко области, но след като започнете да отслабвате, цялото ви тяло ще бъде засегнато.
2- Решете кои са частите, които не искате да намалявате
Ясно посочете кои са областите на тялото ви, които искате да промените възможно най-малко.
3- Потърсете съвет от специалисти
За да постигнете целите си, имате нужда от диетолог и физически треньор. Кажете на двама си какви са целите ви и ги оставете да ви посъветват.
4- Намалете калорийния си прием малко по малко
Не искате изведнъж да спрете да ядете. Трябва да намалите калорийния си прием малко по малко, докато достигнете цифрата, която препоръчва вашият диетолог. Имайте предвид, че най-важното е откъде идват калориите, а не колко ядете.
5- Фокусирайте се върху тях
Ако целта ви не е да губите обем в гърдите, трябва да работите с пекторалите, така че мазнините, които губите, да станат мускули.
6- Яжте незаменими мастни киселини
Както казахме преди, проблемът не е в това колко калории приемате, а откъде идват тези калории. Затова продължете да консумирате незаменими мастни киселини като тези от риба, зехтин, авокадо ...
7- Увеличете приема на протеини
За да растат мускулите, протеинът е от съществено значение. Увеличете приема на протеин, ако искате да отслабнете и да увеличите мускулите си.
Александра Науменко/Shutterstock