Егузки

27 декември 2018 г. 2 минути четене

Трябва ли да правите кардио, когато искате да отслабнете и да отслабнете? Ами това зависи от вашата индивидуална ситуация и тип тяло.

трябва

Ще чуете противоположни мнения относно това дали трябва да правите кардио, за да губите мазнини. Някои треньори казват, че кардиото е загуба на време и че трябва да се фокусирате само върху упражненията за силова тренировка. Докато други треньори препоръчват да правите редовно кардио.

Сега, ако сте запознати с моя подход към фитнеса и храненето, знаете, че не обичам да давам по една рецепта на всички. Обичам да намалявам мащаба, да виждам общата картина, да обсъждам плюсовете и минусите и да ви позволя да решите сами кой е най-добрият подход за вас и вашите фитнес цели.

В: Имате ли нужда от кардио, за да губите мазнини?

О: НЕ, нямате нужда от кардио, за да губите мазнини.

Можете да отслабнете и да отслабнете само на диета. Ако постоянно консумирате калориен дефицит, ще губите мазнини, независимо дали правите кардио или не. Въпреки това, сърдечно-съдовите упражнения могат да помогнат за ускоряване на процеса и освен това имат многобройни ползи за здравето и психичното здраве.

Ето някои общи насоки, които можете да следвате, за да разберете дали „трябва“ да правите кардио или не:

Ако имате цялостно стройно тяло и просто искате да загубите корема си, докато изграждате чиста мускулатура, без всъщност да „отслабвате“, може да не е нужно да правите кардио. Простото спазване на подходяща диета и редовното упражнение за тренировки с тежести може да е достатъчно в тази ситуация.

Ако имате много наднормено тегло и искате да отслабнете с 30, 40, 50 или повече килограма телесно тегло, определено препоръчвам да включите кардио като част от вашата тренировъчна програма. Това ще ви помогне да загубите мазнини по-бързо и ще подобрите цялостното си здраве, фитнес и способност да работите по време на процеса.