Независимо дали сте високоефективен спортист или еднократен фен на спорта, със сигурност сте си задавали този въпрос: колко калории изгарям за час упражнение? Отговорът, разбира се, е, че това зависи от упражненията. В зависимост от избраната от нас дейност и интензивността, с която я практикуваме, ще изгорим горе-долу калории. Тази загуба на калории е от значение, тъй като има пряк ефект върху външния ви вид, въпреки че не е единствената, която трябва да вземете предвид, когато се претегляте. Числото, което се появява на вашата скала, също зависи от вашата мускулна маса.
Има много ежедневни дейности (и дори самата почивка), които ни помагат Изгаряйте калории, Това не е нещо изключително за фитнес. Вярно е обаче, че упражнение в фитнес е един от най-добрите начини за отслабнете Y. изгаряне на калории, с минимална инвестиция и много комфорт. С пристигането на лятото искате да практикувате на открито. Някои спортове са по-подходящи за този сезон от други: водните спортове очевидно са най-желаните през този сезон. Възползвайте се от това лято, за да практикувате различно или по-необичайно занимание като сърф.
Ние ви препоръчваме:
Начини за упражнения, без да го осъзнавате
Аеробните упражнения изгарят най-много калории: например един час ходене помага да се изгорят около 270 калории. Ако прекарваме едно и също време в бягане, ще изгорим приблизително 680 калории. The фитнес машини те са идеални за отделят мазнини и изгарят калории, но в повечето от тях ще трябва да отделите 30 минути, за да бъдете по-ефективни.
Оставяме ви данните по спорт и на всеки половин час упражнения:
- Йога: 96 калории
- Плуване: 250 калории
- Zumba: 339 калории
- Стъпка: 250 калории
- GAP: 125 калории
- Бързо ходене: 125 калории
Заложете на тренировъчната техника, която ви подхожда най-добре: HIIT (високоинтензивна интервална тренировка), висока производителност, работи по интервали, позволява ви да изгаряте висок процент натрупани мазнини и да тонизирате мускулите едновременно, така че резултатите да са видими в рекордно време. LISS (нискоинтензивен стационарен режим), от друга страна, предлага a много по-ниска интензивност на по-дълги интервали. Препоръчва се на хора със ставни проблеми, тъй като засяга по-малко мускулите.
Знаете ли, че домакинските задължения също изгарят калории?
Ако ежедневните задължения ви мързелуват, може би е мотивиращо да знаете да вакуумирате например 25 минути, Тя включва изгаряне на около 100 калории и ако имате късмета да имате градина, работата в нея може да извади 300 калории за един час.
Ако трябваше да се изкачваме по стълбите за един час, щяхме да изгорим около 600 калории, така че не се колебайте да избягвате асансьора, когато можете. Някои прости отражения ще ви позволят да изгорите за по-малко време, отколкото си представяте: помнете това за вашето здраве, в идеалния случай трябва да тренирате половин час.
Готови за изгаряне на калории?