Броят на калориите, които изгаряте при извършване на каквато и да е дейност, зависи от много фактори, включително размера на тялото ви и усилията, които полагате в тази дейност. Температурата също е по-голямо значение при плуването, защото загубата на топлина поради конвекция може да увеличи разхода на калории. Независимо от това колко калории изгаряте по време на плуване, не е достатъчно да оправдаете това за тази цел.
Никоя дейност не изгаря достатъчно калории, за да си заслужава да се прави само в името на изгарянето на калории. Също така, разходът на калории не се увеличава правопропорционално на активността. С увеличаване на активността изгорените калории няма да се увеличат пропорционално, тъй като тялото ви ще се адаптира, като стане по-ефективно при пестене на енергия (Pontzer H, Durazo-arvizu R, Dugas LR и други. Ограничено общо потребление на енергия и метаболитна адаптация към активността, Curr Biol.2016; 26 (3): 410-7).
Ако обичате да плувате, трябва да плувате по тази причина, но това не е много ефективен или ефикасен начин за загуба на мазнини. Ако целта ви е загуба на мазнини, това е така много по-ефективни и ефективни във времето при създаване на калориен дефицит чрез ограничаване на приема на калории.
Основни насоки за загуба на мазнини
Митове за загубата на мазнини Част 2: Кардиото е необходимо за загуба на мазнини
Не знаете HIT Част 2: "Кардио" и загуба на мазнини
Плуването е изключително ефективен начин за изгаряне на калории, стига температурата във водата да е нормална. Нормално = не е твърде далеч от 20 ° С.
Водата ще абсорбира топлината от вас много по-ефективно от въздуха. Колкото по-студена е водата, толкова повече топлина ще трябва да произведе тялото ви, за да ви държи в движение.
Трудно е да се изчисли колко калории ще изгорите. Зависи както от усилието, така и от температурата на водата.
Индикация: Майкъл Фелпс твърди, че консумирал 12 500 калории на ден, когато се състезавал. Плуваше много.
Няма значение колко калории изгаря някоя тренировка.
Това е парадокс на хората, които започват да спортуват.
Никога не трябва да броите изгорените калории и да ги използвате по някаква причина за храна. Ако изчислявате калориите, вече сте обмисляли упражнения.
Лесно е да погледнете упражнение и да кажете „Изгорих 300 калории по време на тренировката си, така че спечелих 300 калории от храната“, това не работи така
С това казано, вероятно около 400
Бих се осмелил да попитам защо искате да знаете?
Зависи от условията, температурата на водата и вида на удара, който правите.