олимпийски
Бягане, кардио активността, която изгаря най-много калории (Shutterstock)

Олимпийските спортисти изненадват със своята страст и талант, две основни ценности за висока конкуренция. За да изпълняват такива изпълнения, те подлагат живота си на режим на обучение и здравословно хранене. Но има ли спортове, които помагат за подобряване на фигурата по-бързо от други?

Проучване, проведено от британската клиника Treated, установи, че бягането е физическата активност, която елиминира най-много калории сред 28-те олимпийски дисциплини. Като параметър се приема човек със средно тегло 70 килограма, упражняващ се за период от 30 минути. Трябва да се отбележи, че цифрите са около конкурентно ниво.

Към да бягам Следвайки маратонското темпо, около 465 калории ще бъдат изгорени за половин час, стойност, еквивалентна на месна баничка. "Без съмнение маратонът, поради своята дължина, а не интензивността си, е най-изтощителният. Но параметрите трябва да се вземат предвид. Ако човек мисли да бяга просто от едната страна, има маратонът, но ние също имаме други тестове като 800, 1500 или 10 000 метра, в които интензивността и подготовката са друго “, обясни Франсиско Озорес, учител по физическо възпитание.

Второто е бокс, елиминирайки до 448 калории, количество, подобно на това на двоен хамбургер. "Това може да има повече общо с тренировките, отколкото със самия спорт. Постановката е много изтощителна, но е кратка. В олимпийската версия това са три кръга, само 10 минути борба. Въпреки че в момента е интензивно, не е обширен ".

Подиумът е завършен от кану, техническо определение на тест, по-известен като кану-каяк, който помага да се намалят 437 калории, същото като две чаши вино. При висока конкуренция тази дейност изисква големи усилия не само от ръцете и раменете, но и от цялата горна част на тялото, включително ядрото - зоната, която обхваща цялата коремна област и долната част на гърба, наклонени и гръдни мускули.

The гребане Той идва на четвърто място, изгаряйки 420 калории, мярка, близка до това, което предлага порция чипс. Този спорт се препоръчва от Ozores за отслабване: "Гребането е един от най-пълноценните и много убедителни за работа на горните и долните крайници. Освен това можете да променяте интензивността, да работите по-бързо, по-интензивни или по-бавни тестове, но по-обширни за изгаряйте повече калории и тонус ".

Да се ​​вземе предвид | Колко трябва да избягате, за да изгорите калориите на хамбургер https://t.co/snLRITrDIn pic.twitter.com/9rpcCxe35H

- infobae (@infobae) 23 октомври 2015 г.

The Колоездене, едно от най-добрите сърдечно-съдови упражнения, то елиминира същото количество като гребането. Въпреки че стойностите се променят в зависимост от повърхностите, склоновете и дали се провеждат на закрито или на открито. След това следвайте две бойни изкуства като джудо и таекуондо че чрез намаляване на 360 калории те заеха шесто и седмо място. Числото е подобно на две чаши кафе или две чаши бира. И практикувайте футбол, същото като него водно поло, може да намали 350 калории, количество, сравнимо с ванилов шейк или парче шоколадова торта.

Десетката е изненадващо затворена от плуване, считан от фитнес експертите за най-пълната сърдечно-съдова дейност, като елиминира 343 калории: „Само по себе си това е кратък тест за плувец, ако е на 100 метра енергийните разходи са много ниски. Това е като спринтьорът, който бяга 10 секунди. отворен води, факторът за развитие в морето се променя много спрямо това, което е в басейн ", каза също културистият Озорес.

"Гребането, плуването и спортната гимнастика са това, което включва по-голяма пълна интензивност във всички мускулни организми, защото например футболист също го прави, но това е много по-голяма интензивност в краката, отколкото в горните крайници. Тенисът също е много равномерен тест по отношение на износването ", заключи Озорес.

Изгарянето на калории е една от основните цели на всяко физическо упражнение. А бягането, често срещано и просто занимание, може да бъде много ефективно, ако се прави с необходимите усилия и предизвикателството се приема, като се спазват ценности като скорост, издръжливост или темперамент по време на развитието.