Поддържането на форма може да бъде лесно за някои хора и по-трудно за други. Тези, които искат да бъдат в пиково състояние, обикновено посещават фитнеса и избират да прекарват времето си за тренировки, като се потят между машините. Не може да се отрече, че тренировките с тежести са полезни за вашето здраве, но ако не харесвате фитнеса, може да е трудно да намерите алтернатива. Така че, преди да се присъедините към фитнес зала и да загубите парите си. Защо не спортуваш? Това е чудесен начин за упражнения, докато се забавлявате. Тук ще ви покажем спорт, който изгаря повече калории и с който ще се радвате много повече от правенето на тежести.

10-те

Спорт, който изгаря най-много калории

Баскетбол

Баскетболът е спорт, пълен с постоянно бягане, скачане и странични движения. Счита се, че един час игра изгаря около 500-700 калории. Това е забавен отворен отборен спорт, който помага за изграждането на издръжливост и подобряване на координацията и баланса.

Хокей на лед

Кънките на лед могат да бъдат само забавно изгаряне на калории, но ако към това добавите бързите и стабилни движения на хокейна игра, тогава се превръща в тренировка за цяло тяло, която изгаря около 660 калории на час.

Тенис

Само като гледате тенис мач, мускулите на врата ви се упражняват, сега помислете за играчите. Играта подобрява аеробната и анаеробната форма, бързина, координация и гъвкавост. Един час игра на тенис се счита за изгаря около 600 до 800 калории.

Футбол

Независимо дали играете обида или защита, спринтовете и бързите промени в посоката изгарят много калории в този спорт. Не е задължително обаче да обличате защитата и да рискувате да бъдете смачкани от защитната линия на опонента си, за да получите фитнес предимствата на футбола. По време на час игра изгаряте около 550 калории.

Плуване

Плуването се счита за едно от най-добрите упражнения, които можете да правите, то работи почти на всички мускули на тялото ви, без да засяга ставите. За един час можете да изгорите около 600 калории, докато по-бързото темпо и удар с пеперуда могат да изгорят калории до 900.

Бойни изкуства

Независимо дали се състезавате или просто тренирате Джиу-джицу, Таекуон, Карате или всяко друго бойно изкуство, ще изгаряте калории непрекъснато. Изискването за постоянни и бързи движения гарантира страхотно упражнение и тонизиране на мускулите на тялото ви. Дори не е нужно да се състезавате с други, можете просто да вземете клас и да ви предпазите от ринга. Преброяването на калории за бойни изкуства е трудно, тъй като някои видове изгарят повече от други. въпреки това, един час бойни изкуства с много висока интензивност може да изгори до 1100 калории.

Бокс

Боксът е невероятна и интензивна тренировка, съчетаваща скорост, сила и издръжливост. Този енергичен и въздействащ спорт изисква постоянно движение и бързи изблици на енергия. Количеството изгорени калории ще зависи от броя рундове, вашето тегло и качеството на противника. Средните калории, изгорени за един час на всички нива, са около 820.

Футбол

Ключът към футбола е постоянно движение; Ще ходите, тичате и ще бягате за 90-минутна игра. Поради начина на игра и размера на терена, винаги има възможности да се покрие много земя и да се участват в много състезания с противоположни играчи, като е необходимо винаги да се връщате на позиция. Всичко това подобрява мускулния тонус на играчите и намалява телесните мазнини. Средните калории, изгорени за един час игра, са около 840.

Скуош

Трябва само да гледате игра на скуош, за да знаете интензивността на този спорт. Броят на изгорените калории по време на тази бързо развиваща се енергийна игра зависи от скоростта и качеството на мача. Разглежда се средна игра изгаря около 900 калории на час.

Бягане

Ходете и бягайте Те са чудесен вариант за упражнения, но веднага щом ускорите темпото, започвате да изгаряте повече калории и да тонизирате мускулите си по-бързо. Трябва да поддържате скоростта си над 8-10 mph, за да получите най-добрия потенциал за изгаряне на калории. The Колоездене Това е горелка за калории, подобна на бягането, отново скоростта трябва да бъде висока, около 16-20 mph е оптималната скорост за изгаряне на калории. След час, и двете могат да изгорят около 900 до 1500 калории. Очевидно всичко зависи от изминатата/изминатата скорост и терена.