Колко прекрасно е да можеш да избираш къде и как да тренираш. След месеци осъден на маркирайте ни HIIT таблица в оскъдното пространство между дивана и телевизионния шкаф, направете стъпка по стъпката прибирайки се у дома или в практикувайте нашите йога асани на постелка изпънати в средата на кухнята, ние се върнахме в това състояние, където можем тренирайте на открито , или поне комбинирайте тренировки на закрито с тренировки на открито.

които

Вече мислим за летните тенденции с тези рокли, кецове, клинове. на Zara, H&M и компания

Далеч от дома: Бягане

Освен ако не разполагате с бягаща пътека у дома, докато спортните зали не отворят най-много бегачите ще практикуват този спорт на открито. Да бягам „Бори се с целулита и намалява мазнините по цялото тяло ”, казва Алекс Гарсия, ръководител на фитнес-бутика Fit Club Madrid. Както добре „Укрепва костите и помага борба със стреса и безпокойството ". За един час бягане, някои 700 калории, "Въпреки че това винаги ще зависи от тена на лицето и интензивността на джогинга ”, Добавя Алекс Гарсия

Вътре или извън дома: Comba

Ако имате вътрешен двор или тераса, въжето е упражнение, което може да се практикува у дома, тъй като не изисква голямо плоско удължение. Също така е идеално упражнение за практикуване на открито. Въже за скачане „Тонизира мускулите, помага загуба на мазнини, подобрява координацията, ловкост и физическа устойчивост “, казва Алекс Гарсия. За един час упражнения те изгарят приблизително 750 калории, въпреки че поради основното си изискване разклонението обикновено е комбинирайте с други кардио тренировки или се ограничете до 20-30-минутни сесии.

Вътре в дома: Кикбокс

Това Бойната практика съчетава ритане и удар . Това е един от звездните класове в много фитнес зали, защото „той определя мускулите, увеличава издръжливостта и координацията, освобождава стреса и е мощна сърдечно-съдова работа ”, обяснява Алекс Гарсия. В 45-минутен клас по кикбокс „Изгорени са приблизително 800 калории“.

Контролирайте дишане, поддържайте активната сърцевина, ангажирайте всеки мускул в тялото, подобрете издръжливостта и отстранете течностите са някои от допълнителните предимства на тези три упражнения, които можете да практикувате независимо дали тренирате вкъщи или ако вече го правите на открито.

АБОНИРАЙТЕ ТУК за нашия бюлетин, за да получавате всички новини от Glamour

Вече мислим за летните тенденции с тези рокли, кецове, клинове. на Zara, H&M и компания