изгарят

Януари 2021 г. - Честита Нова година!

Търсене

Кажете ми какво упражнение правите у дома и ще ви кажа колко калории изгаряте

#quedateencasa Уелнес упражнения Тенденционни истории

Кажете ми каква рутинна тренировка правите у дома и аз ще ви кажа колко калории изгаряте

Карла Диас Кацикас

От „бягане“, до йога или велоергометър, ние ви разкриваме кои са най-ефективните методи, когато става въпрос за загуба на калории.

Знаем, че един от първите за изгаряне калории е да се комбинира обучение сърдечно-съдови с тегло. По това време у дома е от съществено значение да знаете кои са дисциплините, с които ще изгаряте повече калории и основните области на тялото, върху които ще работите по тях. Ключът е да изберете дисциплината, която най-добре отговаря на вашите нужди, знаейки какво можете да очаквате от нея. С това ръководство възнамеряваме да ви дадем приблизителна цифра на количество че ще загубите, като ги добавите към вашата рутина.

„Бягане“ на бягаща пътека

Колко губите на час? 500 калории

Области, в които работим: Корем, ханш и крака.

Ползите:

  • Подобрява дихателната система.
  • Укрепва костите.
  • Намалява процента на мазнини в тялото.
  • Помага за намаляване на целулита.
  • Борба със стреса и безпокойството.

‘Колоездене на закрито’

Колко губите на час? 600 калории

Области, в които работи: Квадрицепси, подколенни сухожилия, прасци, глутеуси и корем.

Ползите:

  • Подпомага циркулацията.
  • Подобрява белодробната функция.
  • Укрепва сърцето.
  • Намалява сърдечната честота в покой.
  • Помага за изграждането на мускули в долната част на тялото.

„Кросфит“

Колко губите на час? 350 калории

Области, в които работим: В зависимост от класа, почти всички сесии използват всички мускулни области.

Ползите:

    • Увеличете енергийното ниво.
    • Той благоприятства по-голямата физическа устойчивост.
    • Увеличете нивата на сила.
    • Намалява риска от остеопороза.
    • Помага при контрола на теглото.