Януари 2021 г. - Честита Нова година!
Търсене
Кажете ми какво упражнение правите у дома и ще ви кажа колко калории изгаряте
#quedateencasa Уелнес упражнения Тенденционни истории
Кажете ми каква рутинна тренировка правите у дома и аз ще ви кажа колко калории изгаряте
Карла Диас Кацикас
От „бягане“, до йога или велоергометър, ние ви разкриваме кои са най-ефективните методи, когато става въпрос за загуба на калории.
Знаем, че един от първите за изгаряне калории е да се комбинира обучение сърдечно-съдови с тегло. По това време у дома е от съществено значение да знаете кои са дисциплините, с които ще изгаряте повече калории и основните области на тялото, върху които ще работите по тях. Ключът е да изберете дисциплината, която най-добре отговаря на вашите нужди, знаейки какво можете да очаквате от нея. С това ръководство възнамеряваме да ви дадем приблизителна цифра на количество че ще загубите, като ги добавите към вашата рутина.
„Бягане“ на бягаща пътека
Колко губите на час? 500 калории
Области, в които работим: Корем, ханш и крака.
Ползите:
- Подобрява дихателната система.
- Укрепва костите.
- Намалява процента на мазнини в тялото.
- Помага за намаляване на целулита.
- Борба със стреса и безпокойството.
‘Колоездене на закрито’
Колко губите на час? 600 калории
Области, в които работи: Квадрицепси, подколенни сухожилия, прасци, глутеуси и корем.
Ползите:
- Подпомага циркулацията.
- Подобрява белодробната функция.
- Укрепва сърцето.
- Намалява сърдечната честота в покой.
- Помага за изграждането на мускули в долната част на тялото.
„Кросфит“
Колко губите на час? 350 калории
Области, в които работим: В зависимост от класа, почти всички сесии използват всички мускулни области.
Ползите:
- Увеличете енергийното ниво.
- Той благоприятства по-голямата физическа устойчивост.
- Увеличете нивата на сила.
- Намалява риска от остеопороза.
- Помага при контрола на теглото.
- 3-те тренировки, които можете да правите у дома и на открито, които изгарят най-много калории
- Гладене, миене на съдове и почистване на стъкло - задълженията около къщата, които изгарят най-много калории
- 5-те прости упражнения, които изгарят повече калории, отколкото бягането за Идеален час
- 7-те упражнения, които изгарят най-много калории Бележки BioBioChile
- 5-те най-добри упражнения за изгаряне на калории у дома