Със сигурност неведнъж сме си задавали причините, поради които въпреки че правим стотици коремни преси и правим много аеробни упражнения, коремите ни не са напълно маркирани. Тайната е в храната и има много такива, които ще ни накарат да си имаме подут корем. В тази публикация искаме да подчертаем някои от тези, които обикновено присъстват по-често в диетата и които можем да избегнем.

подуват

Подутият корем означава, че нещо може да не е наред с храносмилателната система и по-голямата част от пациентите тежка храна обикновено произвеждат този ефект. Но има и други, които са по-леки и които също ни правят по-склонни да генерираме подуване в тази част на тялото.

Тежки храни, които подуват корема

На първо място ще спрем на тежка храна, по-специално при тези, богати на мазнини, тъй като правят храносмилането много по-дълго, генерирайки вид конфитюр в храносмилателната система с последващо генериране на газове, които в крайна сметка ще се натрупват в коремната част, придавайки по-възпален вид от нормалното. За да се избегне това е по-добре да се консумират храни с ниско съдържание на мазнини.

Леки храни, които подуват корема

Ако се спрем на леки храни, суровите зеленчуци и бобовите растения също имат силно възпалително действие, тъй като те са склонни да ферментират в стомаха, причинявайки генериране на безброй газове, които ще придадат на корема ни подут вид. По-добре е да консумирате зеленчуците, печени или приготвени на пара, за да запазите максимума от витамини и да избегнете този ефект.

Да папагал с протеини

Протеини Те също имат нещо общо с възпалението на корема, но това не е защото ферментират или защото са трудно смилаеми, но когато приемът им е оскъден, в крайна сметка можем да задържаме течности в корема, което да изглежда обемисто. Следователно е необходимо да се консумира достатъчно количество протеин на ден, за да се избегне този ефект.

Дъвка и газове

Друга поредица от вещества, които могат да надуят коремната стена, са дъвките. Непрекъснато дъвченето на дъвка не се препоръчва за постигане на плосък корем, тъй като без да го осъзнаваме с дъвчене, ние стимулираме секрецията на стомашни сокове, които, ако няма нищо в стомаха, могат да генерират газове. В допълнение, простият акт на дъвчене ни кара да поглъщаме газове, които могат да се натрупват в червата.

Безалкохолни напитки или газирани напитки Те също могат да бъдат причина за забележимо подуване на корема, тъй като газът, който консумираме много пъти, не го изхвърляме и той се натрупва в корема.

Внимавайте с фибрите

Фибрите Това може да бъде и една от причините, тъй като по подразбиране причинява на храносмилателната ни система да не елиминира всички отпадъчни вещества по правилния начин, което прави усещането за тежест и натрупването на газове в червата по-голямо. От друга страна, консумирането на много фибри може да предизвика обратен ефект, че той ферментира твърде много в стомаха и ние генерираме излишни газове, които ни карат да се подуват в корема.