причинят

Набъбването на корема не винаги е синоним на натрупване на мазнини в тази област на тялото. Въпреки че локализираните мазнини могат да бъдат една от причините, повечето жени, които страдат от подут корем, имат други причини.

Със сигурност сте забелязали, че сутрин коремът ви изглежда плосък. С течение на времето обаче усещате как се възпалява. Дори дрехите прилягат по-плътно от нормалното. Знаете ли какъв може да е проблемът?

Възможно е в храносмилателния тракт да остане излишен въздух. Това може да е следствие от лоши хранителни навици и консумация на определени храни. За борба с възпалението в корема е важно да откриете тези навици и да се опитате да ги спрете.

Не правете драстични промени в диетата си, без първо да се консултирате с диетолог.

Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост не трябва да остава незабелязана, защото, Освен че надуват корема, те могат да причинят и други здравословни проблеми.

Например, хората, страдащи от непоносимост към пшеница, не могат да усвоят глутена и като следствие имат храносмилателни проблеми, включително разширяване и подуване на корема. Нещо много подобно се случва с хора, които страдат от непоносимост към лактоза.

Решението? Посетете лекар специалист и определете кои са храните, които биха могли да причинят това възпаление.

Преработени храни

Преработените храни са богати на натрий и други вещества, които не са от полза за корема. Според фондация „Сърце“, натрият е една от основните причини за задържане на течности в организма, което е друга причина, поради която се възпалява.

Това засяга и онези храни, прикрити с етикета „здравословни“, като „Светлина“ или „Нула“. Те всъщност все още съдържат натрий и други съединения, но в по-малки количества.

Решението? Изберете естествени и домашни храни. Консумирайте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са с много по-ниско съдържание на натрий или просто безплатни.

Хранене твърде бързо

Много е важно да се храните умерено и да дъвчете добре храната си. Бързането може да доведе до неволно поглъщане на въздух, което води до подуване на корема.

Много хора не отделят достатъчно време за здравословно хранене и това прави коремите им да изглеждат подути през цялото време.

Решението? Много е важно да дъвчете добре храната си и да се храните бавно за по-добро храносмилане и избягване на натрупването на въздух в корема.

Консумирането на твърде много газирани напитки

Безалкохолните и безалкохолните напитки могат да ни освежат и да задоволят жаждата ни. Това обаче не е най-добрият вариант за нашето тяло, тъй като хранително не допринасят с нищо и съдържат вещества, които възпаляват корема и причиняват различни храносмилателни проблеми.

Газът, който генерира това усещане за мехурчета, е отговорен за възпалението на корема. Освен това изкуствените подсладители също влияят на подуването на корема.

Решението? Избягвайте да консумирате газирани напитки и изберете да консумирате повече вода и натурални сокове.

Яжте преди лягане

Голямата грешка на много хора е храненето преди лягане. Вечерята е едно от основните ястия и трябва да се яде поне два до три часа преди лягане. Вечерята трябва да е лека и лесно смилаема.

Всъщност яденето преди сън е навик, който може да причини тежест в тялото и възпаление. Този навик е пречка за доброто храносмилане и може да причини проблеми като запек.

Решението? Яжте около 3 часа преди да заспите, особено леки храни. Тъй като всеки организъм има различни нужди и не всички хора имат еднакви графици (особено за работа или учене), най-добре е да се консултирате с диетолог, за да планирате специализиран график за всеки индивид.

Помня!

Ако искате да постигнете плосък корем, много е важно да промените тези видове навици, ако ги имате. Също така трябва да подобрите диетата си, да правите повече физическа активност и да увеличите консумацията на вода. Здравословният начин на живот не само ще ви помогне да имате плосък корем, но и ще подобри вашата фигура и вашето здраве.