На 30-45 ’можете да изгорите повече калории и мазнини от бягането или колоезденето.

Искате ли да се отървете от тях излишни килограми и гледайте вашите любовни дръжки докато практикувате спорт, който също е полезен за здравето и физическото ви състояние?

искате

Опитайте да плувате.

Плуването ви позволява да отслабвате ефективно и плавно, като следвате някои прости насоки и препоръки. Ще отслабнете и ще оформите фигурата си в елемент, който ще ви накара да се почувствате леки веднага щом установите контакт.

Плуването активира сърцето ви, кръвообращението и настроението ви, освобождавайки хормоните на щастието.

Плуването е идеалното упражнение за отслабнете не се включва пот и да се работи по цялостен начин на тялото.

Вече знаете, време е да се намокрите.

Отслабнете с пълзенето, без да наказвате ставите си и оформете тялото и фигурата си.

Ползите от плуването:

- не наказва стави
- укрепва множество големи мускулни групи
- е добър за координация
- на водоустойчивост е 14 пъти по-висока към въздух: мускулите се използват старателно, за да ви поддържат в движение
- почти всички мускули участват, така че да поддържате хоризонтално положение
- плуването увеличава пропорция на мускулна маса в телесно тегло: това допринася за увеличаване на консумацията на калории, дори когато е неактивно
- според спортните учени обхождането ви позволява да изгаряте повече калории, отколкото да практикувате бягане или Колоездене стига един @ да плува поне 3-4 пъти седмично и поне половин час

- изчислява се, че на 35% от изгорените калории излизат мастни натрупвания телесно
- изгарянето на калории и мазнини е толкова високо, защото тялото използва повече енергия, за да регулира температурата си
- ако температурата на водата е под 26 градуса по Целзий, се изгарят повече калории

Насоки и препоръки

- така че изгаряне на мазнини бъдете забележими, необходими са 30-45 ’сесии
- най-ефективният стил за отслабване е пълзене или безплатно
* мускулите на краката, багажника, раменете и ръцете влизат в действие
* последователността на движението е ритмична и позволява да се спестят сили
* Лумбален гръбнак и шиен отдел не се наказват

- препоръчително е да се редуват раздели на Висока интензивност с кратки интервали почивка (15 секунди, 30 секунди, 1 'или 2', в зависимост от изминатото разстояние)
- а дишане Контролираният ход и техниката на полиран ход са важни