Медена диета за хибернация

Как можете да използвате лесна медена диета, за да подхранвате черния дроб през нощта, да изгаряте телесните мазнини, когато спите и,

easy

ускоряват метаболизма на мазнините?

Вземете самооценка:

Имате ли опит в това отношение през нощта - след редовно имате ли нощно изпотяване, нощни крампи, киселинен рефлукс или отивате до тоалетната? Изпитвате ли тези сутрин рано - гадене, слабост, събуждане или изтощение в гърлото?

Всеки от признаците, че вместо да изгаря мазнините и да възстановява мускулите, тялото ви е произвело поток от нежелани хормони на стреса, върху които сте спали.

Черният дроб има намален капацитет за съхранение от само 75 g глюкоза и той трябва да приема 10 g/час, 6,5 g в мозъка (най-взискателният за енергия орган) и 3,5 g за бъбреците и червените кръвни клетки. Докато разпознаваме често срещаните съвети за достатъчно сън, за да избегнем проблеми като увеличаване на теглото, загуба на памет, физически спад и т.н., 7,5 часа се оказва оптималната продължителност на съня с еднократно зареждане с мед преди сън. Това до голяма степен съответства на съобщения от много медии, които предупреждават, че продължителният сън, като липсата на сън, може да доведе до сериозни здравословни проблеми с течение на времето.

Ако черният дроб е изчерпан и не работи на гориво преди сън, мозъкът задейства освобождаването на хормони на стреса от надбъбречните жлези и разгражда мускулите и костите и не се „възстановява“ по време на сън. И ако не се „възстановите“, не изгаряте мазнини. От друга страна, прекомерното производство на хормони на стреса в дългосрочен план, всеки ден може да доведе до много здравословни заболявания - включително затлъстяване, сърдечни заболявания, остеопороза, диабет, лоша имунна функция, хипертония, депресия и други тревожни здравословни проблеми.

Защо медена диета по време на зимен сън? Счита се, че медът е най-идеалната храна, която може да осигури механизъм за зареждане на черния дроб поради неговото съотношение 1: 1 на фруктоза и глюкоза. Фруктозата от мед, която попада в черния дроб, се превръща в глюкоза и се съхранява като чернодробен гликоген. Фруктозата също така кара глюкозните ензими в черния дроб да поемат глюкоза, като по този начин понижава гликемичния индекс на глюкозата.

Сила на изгаряне на мазнини по време на сън Илюстрирана

Съотношението на изгаряне по време на упражнения или аеробни упражнения е 20% мазнини и 80% глюкоза. А по време на метаболизма в покой (сън) това се обръща с 20% глюкоза и 80% мазнини!

Заседналият човек се нуждае от 2400 калории/ден. следователно скоростта на метаболизма е 100 калории/час. консумацията през нощта по време на 8 часа сън е 800 калории. И ако скоростта на метаболизма в покой е 20% глюкоза и 80% мазнини, то през нощта бързо, 160 калории от глюкоза (в червените кръвни клетки и мозъка, особено в мозъка) и 640 калории от мазнините (телесните мазнини).

Ако този човек посети фитнеса и консумира 1000 калории, съотношението е 20% мазнини към 80% глюкоза, тоест 200 калории от мазнини и 800 калории от глюкоза. При упражнения мазнините се получават от мускулни мазнини (триглицериди) и телесни мазнини (мастна тъкан) в равни количества. По този начин, мазнините в тялото, консумирани по време на тренировка, са само 100 калории, което е само 11 грама или по-малко от 0,5 унции.!

С 1-2 супени лъжици мед преди лягане, проста медна диета в една стъпка, можем да оптимизираме метаболизма на телесните мазнини от 20%: 80% за една нощ.