Ако сте обмисляли да водите по-здравословен живот, има два основни стълба за постигане на тази цел, които със сигурност ще искате да вземете предвид: храната и спорта. Нормално е обаче да имате многобройни съмнения, като какъв тип диета да спазвате или кое обучение е най-подходящо за вас.
Преди да продължите да четете, искаме да знаете, че преди да пристъпите към диета, придружена от някакви физически упражнения, е силно препоръчително да се консултирате с експерт в областта, който ще проучи внимателно вашия случай. В Goya винаги искаме да ви помогнем да разрешите всички тези въпроси, но сме привлекли някои от нашите посланици от екипа на Goya. Тоест те са елитни спортисти, които вече са много запознати с физиката си и с нуждите си да се представят на тренировки.
Въпреки това, нека продължим да научаваме малко повече за някои от най-честите съмнения, които възникват при всички нас, и да видим как професионалисти като тях се справят с тях.
Продължавайте да четете и не пропускайте отговорите им!
Във вашите тренировки, за да изгаряте мазнини, обикновено ли включвате повече кардио упражнения или упражнения за тежести?
Изабел Масиас: Не се стремя да изгарям мазнини, обикновено това е по-скоро следствие, отколкото цел. Но е вярно, че с моя спорт това се постига, защото тренираме кардио, с интензивност и също правим силова работа.
Ана Салвадор: Силовата работа за изгаряне на мазнини без никакво съмнение и изгарянето на мазнини е общо, а не локализирано. В моя случай не обичам много използването на тежести, предпочитам да правя всички силови тренировки със собствено тегло, окачвания, лицеви опори, коремни преси и клекове.
Оскар Хусийос: Истината е, че обикновено правя всякакви тренировки, но нито една от тях не е специфична за изгарянето на мазнини, а по-скоро за да подобрявам фитнеса си ден след ден.
Практикували ли сте някога периодично гладуване? Какво е вашето мнение за тази практика?
Изабел Масиас: Всъщност не, но е вярно, че откакто бях майка имаме напреднало време за вечеря и може би ще оставим по-голям прозорец между храненията. Нямам много доказателства за гладуване с опин, но мисля, че за постиженията това е контрапродуктивно.
Ана Салвадор: Всъщност като когато съм гладен, без да се замислям много за определеното време за хранене. Затова обикновено последното ми хранене е в 19:00 ч. И следващото в 8:00 ч. Сутринта. Ако трябва да пропусна едно хранене, това е вечеря и го правя много често. Мисля, че е силно препоръчително да го направите, за да прочистите организма.
Оскар Хусийос: Никога, да, тренирах на празен стомах, но много лек или с малко натоварване. Мисля, че добрата диета е много важна за доброто спортно представяне, за да се практикуват тежки тренировки.
Кое е любимото ви време за тренировка? Ако е сутрин, тренирате ли на гладно или след добра закуска?
Изабел Масиас: Дълги години бях принуден да тренирам много късно, но от известно време вече мога да редувам сутрините и със сигурност ми харесва повече. Винаги закусвам, ходих на гладно само когато трябваше да ставам много рано, например при деескалацията.
Ана Салвадор: Никога не съм тренирал на гладно, тъй като прекарвам дълги дни в планината и храната е моето гориво, за да мога да го изпълня задоволително. Трябва да ядете, за да имате енергия и да изпълнявате повече в своята дейност.
Оскар Хусийос: Зависи от времето на годината, обикновено тренирам през зимата следобед (от 18:00 ч.) И през лятото сутрин (10:00 ч.) И истината е, че съм възхитена от тези графици и винаги ми харесва да тренирате с нещо в стомаха, дори парче плод.
Знаете ли случай на елитен спортист, който спазва веганска диета?
Изабел Масиас: Ако познавам такива и мисля, че сега това е по-нормализирано. В миналото имаше страх от проблема с протеините и желязото, особено при жените, но днес знаем, че е напълно съвместимо да се яде, отговарящо на нуждите, с веганската диета.
Ана Салвадор: Не лично, но със сигурност има няколко.
Оскар Хусийос: Познавам вегански спортисти, но не на професионално ниво или елитен спортист.
Какво мислите за чудодейните диети? Пробвали ли сте някога?
Изабел Масиас: Чудесата на Лурд. Аз съм спортист и знам, че който иска нещо, нещо му коства. Никога не съм опитвал нито един и се съмнявам, че някога ще го направя.
Ана Салвадор: Никога не съм искал да отслабна, мисля, че всички диети, които ви карат да гладувате, не са подходящи. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните здравословно и да се занимавате с физическа активност.
Оскар Хусийос: Че те не трябва да съществуват и по-малко да им обръщат внимание. Изглежда нехуманно да се отнасяме с тялото с тези диети. Най-хубавото е да се предадете в ръцете на добър специалист.
Какво обикновено ядете след тежка тренировка, за да презаредите батериите си?
Изабел Масиас: Обикновено: банан, ядки и органична кокосова вода GOYA.
Ана Салвадор: Зависи, ако тренировката ми е била тежка аеробна, като разходка с колело или дълъг ден в планината, опитвам се да напълня празните резервоари за въглехидрати. И ако вместо това тренировката е била сила, аз се опитвам да ям повече протеини този ден.
Оскар Хусийоs: Това зависи много от вида на тренировката и дали това ме изморява много, тъй като има моменти, когато не мога да ям голяма част от натрупаната умора от споменатото обучение. Но нормалното е някои зеленчуци, въглехидрати като киноа, някои протеини като месо или риба и няколко парчета плодове.
Надяваме се, че тази публикация е разрешила някои съмнения относно храната и спорта и че ви е било интересно как се справят елитни спортисти като нашия от екипа на Гоя. Не забравяйте да споделите тази статия, ако ви е харесала с всички ваши и не забравяйте да ни споменете в социалните мрежи!