по-добре

Хипертония или повишено кръвно налягане, Това е онова мълчаливо зло, което напредва със сериозни последици. Затова днес ще открием някои смутита, които можем да въведем в диетата си и които могат да ни помогнат да лекуваме хипертония.

Струва си да правите непрекъснати прегледи и да подобрите начина си на живот и хранителните си навици. Включването на тези вкусни смутита във вашата диета ще ви помогне много лечение на хипертония.

Хипертония, мълчалив враг

Ако Вашият лекар Ви е поставил диагноза, че имате високо кръвно налягане, без съмнение той ще Ви предложи да промените някои неща в живота си.

Има и такива, които не получават лекарства и вие просто сте инструктирани да направите някои упражнения, да промените хранителните си навици, да спрете да пушите и т.н.

Ако Ви е предписано подходящи лекарства за лечение на хипертония, Също така би било необходимо да ги комбинирате с подходящи навици във всекидневния си живот, тъй като фактът, че приемате лекарства, вече показва, че проблемът не е толкова банален, колкото си мислим.

Повишаването на нивата на кръвното налягане се случва, когато сърцето ни упражнява по-силен и неадекватен натиск върху артериите.

Контракциите й са по-силни и релаксацията също не е в нормалните граници. И никога не го пренебрегвайте, защото последиците от страданието от хипертония обикновено са много опасни:

  • Рискове за мозъка: високото кръвно налягане води до сковаване и стесняване на артериите, с което кръвоснабдяването е недостатъчно и причинява появата на мозъчни инфаркти, като инсулт.
  • Рискове за бъбреците: Тази скованост на споменатите по-горе артерии означава, че кръвта не достига до бъбреците по адекватен начин, което може да доведе до бъбречна недостатъчност. И с това рискът да се наложи да живеете с диализа, съществуване, свързано с машина, която ще замени функцията на бъбреците. Това е нещо, което никой не иска.
  • Риск за сърцето: появява се претоварване, твърдите артерии не работят правилно и можем да претърпим инфаркт или друг вид нараняване с по-голяма или по-малка тежест, или дори може да доведе до хронично заболяване като сърдечна недостатъчност.
  • Други заболявания, които трябва да се имат предвид: рискува артериите в краката ни да се претоварят. Ще се чувстваме по-уморени, с риск от тромбоза. Високото кръвно налягане също влияе върху здравето на зрението ни и дори може да промени здравето на панкреаса. Не забравяйки и това, че хипертонията обикновено причинява много главоболия.

Естествени смутита за лечение на хипертония

1. Смути от ябълки и канела

Съставки

  • Зелена ябълка.
  • Чаша овесена каша.
  • Малка лъжица смляна канела.

Подготовка

Вече знаете колко полезна е ябълката за здравето ни като цяло и особено за сърцето. Той е отличен за регулиране на напрежението и намаляване на нивото на холестерола.

В комбинация с винаги подходящата овесена каша и канелена напитка, несъмнено ще получите повече от идеално лечение, за да започнете деня.

2. Смути от ягоди и банани

Съставки

  • 8 ягоди.
  • Банан.
  • 3 ореха.
  • Половин чаша вода или обезмаслено мляко.

Подготовка

Това смути е толкова енергично, колкото и идеално за лечение на хипертония. Ягодите са отлична съкровищница от здравословни антиоксиданти за регулиране на кръвното налягане.

От своя страна, бананът, богат на калий и триптофан, изглежда като този плод, подходящ за нашето сърце. А какво можем да кажем за ядките? Те са фантастични! Това лекарство, което лекарите ни предписват всеки ден.

  • Разбийте всички плодове и ядки.
  • Добавете още вода или обезмаслено мляко в зависимост от текстурата, която искате да постигнете.

3. Смути от спанак, моркови и целина

Съставки

  • Морков.
  • Клонче целина.
  • 5 спанак.
  • Чаша вода.

Подготовка

Това зеленчуково смути се откроява като оптималния начин за регулиране на нашата хипертония.

Ще популяризирате здравето на сърцето си и че артериите ви са еластични и здрави, като по този начин се избягва тяхното втвърдяване.

  • Почистете добре зеленчуците.
  • Поставете ги в блендера заедно с чаша вода.

4. Смути от портокал, киви и круши

Съставки

  • Сокът от портокал.
  • Киви.
  • Половин чаша вода.
  • Средна круша.

Подготовка

Ако го приемаме 3 пъти седмично по време на закуска, ще започнем деня по най-добрия възможен начин. И как ще го подготвим? Важното е, че винаги е прясно.

  • Вземете първо портокаловия сок.
  • След това смесете крушата и кивито.
  • Смесете всичко в чаша вода.

Ако комбинирате тези смутита с добра диета, богата на плодове, зеленчуци, вода и избягвате солта във всяко свое ястие, ще видите как от ден на ден ще се чувствате много по-добре.

  • García, D. L. C., & Herrera, M. R. (2001). Хранене при хиперлипидемия, сърдечно-съдови заболявания и хипертония. в първичната помощ, 191.
  • Хуан Естебан, Т. (2014). Плодове: хранене и здраве.
  • Rodríguez, R. C., & i Mas, J. R. (2010). Диетични препоръки за артериална хипертония при възрастни хора. Ръководство за, 101.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Топлинният удар е често срещан през лятото поради високите температури. За да ги предотвратите, се препоръчва да останете добре ...

Смутито от малини и овесени ядки е идеална напитка, на която можете да се насладите на закуска или като лека закуска. Дори е ...

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.