лятото

Лятото наближава, а с него и желанието за тен, слънчеви бани и скулптурно тяло, което кара всеки, когото срещаме, да лигави или просто да се чувства добре в тялото си. Някои искат да бъдат във форма, други просто да се поберат. Ето защо тук ви предлагаме някои от най-известните диети, за да сте на линия през лятото, да отслабнете бързо и без много страдания за това лято. Изберете този, който ви подхожда най-добре и нека да станем красиви!

Течната диета

Тази диета е идеална за бързо отслабване. И под бързо имам предвид летене! Разбира се, това е диета, повече от хранителна, тя е психологическа. Ако сте от тези, които трябва да ядете твърда храна, или от тези, които винаги кълват, препоръчвам ви да опитате друг вариант, защото изпълнението на тази диета изисква много дисциплина.

Това е една от диетите, за да бъдете на линия и да елиминирате токсините и да пречиствате тялото, като консумирате само течности. Естествените сокове и супи са в основата на този режим. Нулеви захари, подсладители, сол или ароматизанти. Поради тази причина не се препоръчва да го правите повече от седмица.

Зелената диета

Както всички диети, за да бъдете на линия, основата на това е в дисциплината и в това, че обичате зеленчуците от цялото си сърце. Тази диета е измислена от д-р Морис Диамон, френски диетолог, който я е нарекъл Зелена диета, поради големия брой зеленчуци, които я съставляват. Елементите му имат за цел да намалят количеството мазнини в тялото, като същевременно детоксикират тялото от силно преработени храни.

Пример за диетичен ден:
Закуска: портокалов сок и 1 филия пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене или неподсладено сладко.

В средата на сутринта: Изберете между: 1 сезонен плод, 1 чаша плодова салата или 1 чаша обезмаслено мляко с царевични люспи.

Обяд: Зеленчуков бульон, 1 чиния зеленчукова салата и малка пържола.

В средата на следобеда: портокалов сок, 1 филия пълнозърнест хляб с козе сирене.

Вечеря: Зеленчукова супа и 1 филе на скара с домати и маруля. 1 плод.

Диетата на космонавтите

Това не е диета от другия свят, но ако сте от хората, които стресират лесно, това е тази за вашия свят. Тази диета е била част от хранителния план, изготвен от съветници на НАСА, и е била предназначена да предотврати стомашни проблеми, причинени от стрес на целия персонал, участващ в програми за космически полети, и по-късно е открито, че тя е служила и за отслабване.

Диетата се разпределя по следния начин:

Закуска: (една и съща всеки ден) Кафе или чай и парче хляб.
Обяд: 3 варени яйца. 1 домат.
Вечеря: 1 пържола на скара * (200 г). Зелена салата.

* На вечери можете да променяте протеина.

Общи препоръки:
- Поне пийте два литра вода всеки ден - може да бъде като настойки: чай, кафе-;
- Не подправяйте с масла, масло или маргарин;
- Не използвайте захар в нито една от нейните форми. Да, могат да се използват изкуствени подсладители;
- Не яжте повече или по-малко от посоченото или замествайте една храна с друга;
- Пийте много течности между основните хранения.

Известният Детокс

Преди да започнете диетите, за да бъдете истински на линия, трябва да освободите тялото си от токсини и да задействате храносмилателната си система. За това ви съветвам да придружите детоксикацията с някакъв спорт. Всяка физическа активност ускорява метаболизма и ни помага да поддържаме идеалното тегло, в допълнение към многото други ползи за здравето.

Препоръчително е да се детоксикира тялото преди започване на диета, защото, ако един ден сме малко гладни, тази ситуация поставя тялото в състояние на лишения, което кара тялото да произвежда повече отпадъци - и колкото повече отпадъци, толкова по-малко отслабнете -. Затова е най-добре да прекарате цял ден в диета преди детоксикация, да ядете много естествени храни, които помагат в процеса на прочистване, като зелени зеленчуци, и да пиете вода, за да подпомогнете процеса на източване и елиминиране на токсините. Към това добавете поне 5 чаши лимонада със стайна температура през целия ден. Извадете кафето, чая и алкохола!

В края на детокс деня ще се почувствате по-леки, разбира се, защото сте успели да отслабнете. Между 500 грама до 1 кг - в зависимост от теглото и формата на тялото ви-.

чиния пълна с лимони

Лимонена диета

Винаги е било известно, че лимонът е естествен диуретик и ако вече сте правили детокс диета, можете да го продължите с още една седмица лимон. Яжте тази седмица, разпръсквайки лимонади и зеленчукови супи през целия ден. Важно е да не пропускате супите, тъй като те са тези, които ще ви поддържат сити и ще премахнат безпокойството.

Рецепта за лимонада

Съставки
- Сокът от половин лимон.
- Половин литър вода, ако е филтрирана по-добре.
- 2 чаени лъжички сироп за палачинки или канелена пръчка, ако предпочитате; е да се премахне киселинността на лимона-.
- Щипка лют червен пипер.

За да направите лимонадата, трябва да смесите водата с лимоновия сок, прясно изцеден, след това да добавите 2 чаени лъжички кленов сироп или пръчка канела и накрая щипка лют червен пипер.

Рецепта от зеленчукова супа
Състав:
- 1 морков, нарязан на парчета
- 1 стрък целина, нарязан
- ½ лук, нарязан на квадрати
- 4 репички
- 1 шепа грах
- ½ копър нарязан

подготовка:
Нарежете всичко на малки парченца. Добавете моркова, целината и лука в тенджера със среден размер или гювеч с вряща вода. След 5 минути добавете граха, репичките и копъра. Намалете котлона и го задръжте за 10-15 минути.

Палео диетата

Думата Палео не е нов тип перрео, тази дума идва от епохата на палеолита. И тази диета се основава на хранене, както правеха нашите предци.

Основата на вашата диета трябва да бъде зеленчуците. Второто е месо, риба и яйца. И накрая плодовете, ядките, семената, маслата - маслини или кокос - подправки и билки. Това е толкова лесно. Ако искате да го опростите още повече, бихте могли да кажете, че трябва да ядете растения (зеленчуци, плодове, ядки, семена, билки и подправки) и животински продукти (месо, риба и яйца).

Докато зеленчуците, плодовете, билките и подправките не са калорични, те трябва да бъдат основният източник, от който набавяте въглехидрати (малкото, които ще консумирате) и микроелементи (витамини, минерали и др.). Не трябва да ядете захар или преработени зърнени храни (брашно, пшеница, царевица, зърнени храни, тестени изделия, хляб). Така че тази диета е силно препоръчителна за хора, които имат целиакия или недостиг на глутен и искат да продължат да се хранят вкусно.