Изследването Compendium of Physical Activities (CPA) посочва, че има дейности, които ви позволяват да се отървете от повече мазнини за по-кратък период от време

„Операцията с бикини“ насочва вниманието към много мъже и жени, които искат да влязат във форма за лятото. За да отслабнете и тонизирате мускулите си, има голям брой упражнения, „чудодейни“ диети и работни процедури с различни резултати. Много от тези дейности изискват голямо постоянство и усилия, но ако знаете няколко трика, можете да оптимизирате работата си и да постигнете по-добри резултати за по-малко време.

упражнения

Като пример, изследването Compendium of Physical Activities (CPA) посочва, че има 5 упражнения, които изгарят повече калории, отколкото бягане за един час.

По-конкретно, според CPA, човек с тегло 150 килограма ще изгори 408 калории, ако бяга на 4 мили за един час. Това е забележително количество, но има серия от упражнения, които дават по-добри резултати за по-малко време.

1. Кънки

Това е едно от упражненията, което най-много активира мускулите и чиято интензивност ви позволява да изгаряте повече калории. Като цяло с един час кънки ще изгорим 683 калории, според CPA, което би било 275 калории повече от един час бягане. Освен това това упражнение подобрява концентрацията, баланса и координацията.

2. Калистеника

Calisthenics, предложен в този случай като набор от коремни преси, лицеви опори и скокове, ви позволява да изгаряте 544 калории за един час, като приемате 136 повече от същото време бягане.

3. Скачане на въже

Въпреки че един час скачане на въже е луд, истината е, че малко повече от средното е достатъчно в различните секции, за да се преодолеят изгорените калории с един час бягане. Ако достигнете 60 минути, като скачате в няколко комплекта от пет или десет минути, ще изгорите зашеметяващите 748 калории.

4. Баскетбол

Този спорт поради своите аеробни характеристики включва непрекъснато движение, което се превръща в средно изгаряне на 544 калории за 70 килограмов човек. Очевидно интензивността се брои за много, но мач със средно темпо би бил достатъчен, за да се достигне тази цифра.

5. Катерене

Идеално занимание, което да се практикува през пролетта с добри температури. Упражненията на открито позволяват изключване от рутината и изгаряне на 510 калории на час.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец