Това не е чудо, а отдаденост.

5-те

Отделянето на час от вашето време всеки ден за упражнения е предизвикателство, така че увеличаването на усилията ни е от ключово значение, когато успеем да впишем тези 60 минути физическа активност в нашия график.

Националният институт по здравеопазване направи скорошно проучване, в което посочи формите на упражнения в зависимост от тяхното калорично въздействие и E! Казваме ви кои са в топ 5 за изгаряне на повече калории само за един час:

5. Качете се по стълбите:

Бъдейки пети в класацията, бързото изкачване на стълбите е ефективен начин за изгаряне на тонове калории, когато нямате много време да спестите (можете да изгорите до 1000 калории!), Освен това нямате нужда от фитнес, за да тренирате то. Избягвайте асансьора в офиса или сградата си и той ще бъде достатъчен.

Изкачването по стълбите укрепва мускулите ви и има множество сърдечно-съдови ползи. Да не говорим, че подобрява холестерола ви.

4. Плувайте

Нищо не изгаря повече калории от енергична плувна сесия (особено удара на пеперудата). Плуването тренира цялото ви тяло и имате по-малък риск да се нараните, защото ставите ви не търпят никакво въздействие.

3. Tae Kwon Do

Време е да потърсите център за бойни изкуства във вашия район, тъй като именно състезателният спорт е с най-висока оценка в проучването.

2. Скачане на въже

Скачането на въже споделя първото място като упражнението, което изгаря най-много калории на час. Използвайте тежко въже, за да дадете наистина тласък на активността си.

1. Бягане

Завързан за номер едно до скачането на въже е един от най-често срещаните начини за упражнения: Бягане. Според изследванията трябва да бягате със скорост от 5 мили в час, за да изгорите действително всички калории, които ви поставят на първо място.