Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

hiit

Тяло

Защо упражненията HIIT са най-добрите за изгаряне на калории?

Магията на упражненията HIIT се крие в изгарянето на повече калории за по-малко време, в допълнение към други ползи. Опознайте ги!

Тренировъчните процедури HIIT са най-добрият вариант за активиране на тялото и бързо изгаряне на мазнини. Тук ви даваме повече възможности за това кой е най-добрият тип упражнения за този момент. Гети Имиджис

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Здраве

Карантината ни принуди да останем във форма от вкъщи (за щастие) с хилядите рутини, които можем да намерим в Интернет, най-хубавото е, че има дисциплини за всички вкусове и нива.

За дълго време, HIIT упражнения (High Intensity Interval Training) са любимите на мнозина, тъй като благодарение на тяхната интензивност те ви помагат да изгорите повече калории за рекордно време, а също така са идеални за тонизиране на мускулите със собствено тегло; Следователно те се превърнаха в най-добрите ни съюзници по време на затварянето, тъй като не е нужно да прекарваме часове в упражнения, за да сме активни и разбира се, да се грижим за здравето.

Но какви са HIIT тренировките?

Те се основават на кратки, много интензивни интервални сесии, които редуват усилията и възстановяването. Движенията повишават сърдечния ритъм до 85%, което го прави чудесна кардио тренировка. Процедурите продължават приблизително между 20 и 30 минути.

Искате ли да изпробвате този тип обучение? Тук ви оставяме две процедури, които можете да приложите на практика от сега нататък:

5 упражнения, за да имате повече енергия

Ползи от обучението по HIIT

- Подобрява капацитета на сърцето и белите дробове.

- Увеличете издръжливостта

- Тялото елиминира калориите и изгаря телесните мазнини дори след тренировка.

- Насърчава увеличаването на мускулната маса.

- Изгаряйте мазнини, без да губите мускулна маса.

- Ускорява метаболизма.

- Помага за отслабване.

- Тонизира мускулите.

Както при всяко друго обучение, препоръчваме да започнете бавно, за да избегнете наранявания. В идеалния случай трябва постепенно да увеличавате съпротивлението и времето. Не забравяйте, че за да видите резултатите, трябва да сте дисциплинирани и последователни. Мога!

СЪВЕТ G: В нашата серия за обучение GLAM CAMP ще намерите кратки HIIT процедури, които ще ви помогнат да преобразите тялото си. Ще ви харесат резултатите, които ще придадат вашия силует.