26 ноември 10 последици от преумора.

като този

Както здравият разум, така и многобройните изследвания показват това прекомерната работа може да има последствия отрицателен. Следващите 10 болести, получени от излишъка от това, ще бъдат изложени.

Ще започнем с въпроса дали извънреден труд, отрицателни ли са?
Вярно е, че те трябва да предполагат допълнителен доход, но това също ни излага на стрес, заседнал начин на живот и като цяло на по-лоша диета.

Следователно, понякога прекомерната работа може да доведе до:

1. Депресия
Работата над 8 часа увеличава риска от депресия три пъти. Пренареждането, което става често, причинява повече излагане на стрес и в същото време ни държи далеч от семейството и приятелите, което може да предизвика чувство на самота и унилост.

2. Злоупотреба с вещества
Изправени пред стрес, работниците могат да започнат да го правят пушене или злоупотреба с алкохол или други вещества. Това действие се превръща в „защитна система“ като начин за борба със стреса, но в крайна сметка причинява повече вреда, отколкото полза.

3. Загуба на памет
Стресът предизвиква увеличение и излишък от нашето количество кортизол, което причинява увреждане на области на мозъка, които са свързани с паметта и ученето, като по този начин влияе върху способността да се запомнят и придобиват нови спомени.

4. Синдром на изгаряне
Или „синдром на изгаряне“ се причинява от постоянен стрес и екстремни часове. В този случай работникът започва да чувства, че работата го надвишава, причинявайки го разочарование и дълбоко разочарование. Който в крайна сметка достигне тази точка, се сблъсква с депресия и тревожност, както и с възможна хронична умора и мускулно-скелетна болка, дори в екстремни случаи може да стигне до самоубийство.

5. Проблеми със съня
Всички знаем, че животът в стресова среда намалява качество на съня, И макар да не звучи много сериозно, в дългосрочен план причинява когнитивни и мозъчни увреждания, в допълнение към повишен риск от сърдечни проблеми, хипертония и диабет.

6. Сърдечно-съдови заболявания
Според Университетския колеж в Лондон работи допълнително повишават риска от инфаркт с 67%.

7. Диабет
Променящ се график променя "биологичния часовник", повишаване на риска от затлъстяване и инсулинова резистентност, които са основните рискови фактори за диабет тип два.
Освен това прекарването на повече от 8 часа седене е почти смъртоносно. Това постоянно ходене продължава дори ако спортувате.

8. Болки в гърба
20 минути е максималното време, през което тялото може да седне в същото положение без мускулите да се напрегнат и да започнат да търпят щети, съветва Американската фондация срещу болката.

9. Артроза
Повтарящите се движения (като печатане), увреждат хрущяла и ставите, причинявайки състояние на остеоартрит от 40, като този риск се влошава, ако работникът е с наднормено тегло, съобщава канадският Център за здраве и безопасност при работа.

10. Стомашни проблеми
Стресът и извънредният труд увеличават риска от стомашни проблеми, от диария и запек до раздразнително черво. Постоянният стрес или екстремните часове кара храносмилателните процеси да се променят и тези проблеми започват да се появяват.

Някои съвети:

Борба със стреса!
Понякога стресът е неизбежен, но здравословните проблеми могат да бъдат избегнати.

Опитайте се да идентифицирате източниците на стрес, за да ги елиминирате или да планирате действия, които избягват прекомерна реакция, като здравословно хранене, поддържане на активност или обезвъздушаване с някого.

Погрижете се за ставите си, разтегнете тялото си, опитайте се да поддържате неутрални пози, направете няколко почивки и направете няколко стъпки.