6 здравословни закуски, на които да се насладите по време на работа

При сегашния ритъм на живот храненето навън е нещо от най-често срещаното. Храната в „тапа“ и сандвичите са двата най-често срещани варианта, за които трябва да се погрижим ако искаме да се храним добре и да се чувстваме здрави.

насладите

Имайте лека закуска в средата на сутринта, като закуска или я превърнете в хранене основният ден е практична идея, идеална за работа. Приготвянето на истински гурме сандвичи изисква малко време и, избор на съставки, които осигуряват енергия и не много мазнини, сандвичите имат идеално място в комплекта на балансирана диета.

Най-добрите рецепти, за да направите сандвича си най-желания в офиса

Не злоупотребявайте с масла, масла или майонеза. Не са ви необходими, за да направят сандвича ви богат, сочен и пълен с енергия и хранителни вещества, за да ви помогне да прекарате следобеда. Пригответе го по такъв начин, че въглехидратите да не липсват, под формата на хляба, който харесвате най-много, протеини, от някакъв вид месо, риба или яйце, и един или повече растителни съставки които ви осигуряват фибри и фитонутриенти.

1. Сандвич с ендивия и сьомга

Удоволствие, което ще ви направи чудесно в обедната почивка. Много добре се прави в последователен хляб, например ръжен хляб. Просто трябва да добавите малко ендивия и няколко филийки пушена сьомга. Украсете с малко пипер и копър. Ако и вие искате можете да намажете хляба с няколко супени лъжици обезмаслено кисело мляко или с малко меко, кремообразно сирене.

2. Сандвич с пуешки гърди и твърдо сварени яйца

Супер здрави и с отлично ниво на протеин. Той върви добре с багет хляб и можете да го направите с някои филийки пуешки гърди, за предпочитане задушени, за да стане по-сочни, и резенчета твърдо сварено яйце. Възползвам се от добавете малко нежни листа маруля дъбов лист или тип трокадеро.

3. Сандвич с печено говеждо месо с домат

Това е истинско пълноценно ястие, което изисква лек хляб с твърда кора (добър избор хляб със семена). The печено говеждо съдържа по-малко мазнини но важни витамини и минерали, които ще ви помогнат да продължите пътуването. Доматът прави сандвича не сух и ви помага да се грижите за себе си въз основа на антиоксиданти. Ако предпочитате, печеното месо с печени зелени чушки е друг богат и здравословен вариант. Не забравяйте да изсушите чушките върху кухненска хартия, преди да ги сложите в хляба, за да не се включва твърде много масло.

4. Сайтанд Сейтан със сотирани зеленчуци

Що се отнася до хранителните стойности, той няма малко да завижда на предишните, сейтанът, получен от соя, считана за „зеленчуково месо“, може да бъде разделен на тънки филийки и работете по същия начин като всеки колбас с месо. Ако го придружите с някои сотирани зеленчуци: морков, зеле, лук ... сандвичът ви е изненадващо вкусен и няма да сте гладни до вечеря.

5. Сандвич с пилешко песто

С печени пилешки гърди можете да направите много здравословни и енергични сандвичи, идеални за пълноценен обяд, който не е тежък. Опитайте се да го вземете върху хляб, намазан предварително с песто, тоест с дресинг, направен с няколко супени лъжици необработен зехтин, магданоз и няколко счукани скилидки чесън. Вашият сандвич ще издава неустоим аромат и гърдите ще са точно. Ако не харесвате вкуса на чесън, друг вариант за пилешки сандвич е да прибегнете до горчица. С него намажете хляба, добавете малко лукови пръстени, сурови или златисти, и малко листа рукола. ще видите, че по този начин гърдите с хляба ще достигнат друго ниво.

6. Сандвич със сирене с ябълка

Макар да ви звучи малко странно, това е смес, която е феноменална за комбинацията от вкусове между сладко, кисело и солено. Нарежете ябълката на тънки филийки и ги поставете до резените сирене, които харесвате най-много и които не са твърде силни, например: едам, козе руло, чедър, камамбер. никой не би казал, но ябълката дава отлични резултати.