Коя е най-добрата маруля за нискокалорична диета?

Има два основни вида маруля: айсберг и ромен, който е по-горчив. Коя е най-добрата маруля за нискокалорична диета? И двете, и двете са с ниско съдържание на калории. Въпреки това, марулята ромен има по-високи хранителни нива.

Марулята е кръстена от мнозина като идеалната храна за отслабване. Той има впечатляващи ползи за нашето здраве. Открийте всички хранителни ползи тук.

Ползи от марулята

Марулята е богата на витамини и минерали. Само като го добавяте към всяко хранене през деня, ще се възползвате от хранителните му компоненти. След това ще ви представим предимствата, които имат марулите за здравето на вашето тяло:

С високо съдържание на целулоза във фибри

Високото му съдържание на фибри ще помогне подобрете храносмилателната си система.

Нискокалорично съдържание

На всеки 100 грама маруля има само 17 калории. Коя е най-добрата маруля за нискокалорична диета? Всеки!

Нисък гликемичен индекс

Прави го храна идеален за тези, които трябва да следят нивата на захарта си.

диета

Цялата храна

Когато се яде сурово, марулята осигурява макронутриенти не се среща в преработените храни.

Важен източник на фолиева киселина

Витамин В9, известен като фолат, е идеален за бременни жени, които искат да предотвратят вродени дефекти.

Богат на витамин А и К

Витамин А е антиоксидант, който помага срещу свободните радикали, укрепва имунната система и е важен за поддържане на здравословно зрение; както и помага за по-здрава кожа. Витамин К се препоръчва за по-добро сърдечно-съдово здраве, както и за профилактика на остеопороза.

Видове маруля

Има много видове маруля, но основните му са:

  1. Романа: горчив и свеж.
  2. Айсберг: свеж, но с по-мек вкус.
  3. От червени и зелени листа: дъщерите му са с по-мека консистенция.
  4. Червени листа- известен със своите храносмилателни ползи.
  5. Маслена салата: дълги и гладки листа.

Но от всички тези сортове коя е най-добрата маруля за нискокалорична диета? Това ще зависи повече от всичко от подготовката, защото някои мазни превръзки (като майонеза) ще бъдат вредни за нашия брой калории.

Ключът е да се използват здравословни превръзки Какво балсамов оцет, зехтин и концентриран лимонов сок за допълване на богатата текстура на марулята. Всички предлагат широк спектър от възможности, това е една от най-гъвкавите храни, които можем да намерим в света.

Може да се приготви в супа, в сокове, на скара, в сос, на руло, на скара, наред с много други начини.

Моля, помогнете ни да получим тази информация за марулята на възможно най-много хора. Трябва само да кликнете върху тези бутони, които ще видите по-долу, и да ги споделите в една от социалните си мрежи. Благодаря ви много за вашата помощ.