след

Детоксикацията е процес на придаване на вътрешно преобразяване на тялото. Всичко е свързано с почистването на нежеланите токсини, които са вредни и вредни за вашето здраве. Това означава да се храните правилно, да участвате в упражнения, да добавяте други здравословни навици към начина си на живот и да спрете употребата на алкохол и наркотици. По същество процедура детокс ще прочисти примесите в кръвта ви и ще позволи на тялото ви да се самолекува.

Тези токсини попадат в тялото ви до голяма степен чрез лекарства, така че има смисъл само да започнете да замествате тези нездравословни консумации с по-здравословни. Най-добрият начин да направите това е да промените диетата си. Първата стъпка е да намалите захарите и лошите мазнини, които са само още едно препятствие за тялото ви, за да се пребори с него по пътя си към изцеление. Освен това избягвайте преработените и рафинирани храни, тъй като те са неестествени, имат малка хранителна стойност и са трудни за смилане от организма ви. Това означава да ограничите храната, която идва в кутии, консерви, буркани и т.н.

Най-добрият начин да започнете тялото си е чрез сокоизстискване. Пиенето на всички плодове и зеленчуци под формата на натурален сок е основно пряк път към получаването на всички витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви. Можете да пиете около пет пъти повече зеленчуци и плодове, отколкото можете да ядете, просто защото тялото ви се зарежда само със сок (където са витамините), вместо да консумирате и месото на растението. Това е полезно, защото ви позволява да приемате витамини в големи количества и ви позволява да консумирате по-голямо разнообразие за един ден, което е ключово за правилното хранене.

Ако нямате сокоизстисквачка и не можете да си го позволите, уверете се, че ядете поне диета, богата на плодове и зеленчуци и я сдвоете с мултивитамини, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества, когато ядете много продукти, едно важно нещо, за което трябва да помислите, е органично произведената храна. Храните, които не се отглеждат по биологичен начин, се третират с химически торове и пестициди, които са вредни за тялото ви и могат да предотвратят усвояването на хранителни вещества.

Ето списък на храните, които са чудесни за детоксикация:

  • Чиа, кориандър, магданоз и лимонови семена: премахнете примесите в червата и помогнете за тяхното елиминиране.
  • Зеленолистни зеленчуци: кейл, маруля ромен, житна трева, водорасли и др. - Страхотен източник на фибри и антиоксиданти за засилване на имунната система.
  • Плодове: ягоди, боровинки, малини - друг фантастичен източник на антиоксиданти, които помагат в борбата с болестите.
  • Кисело мляко: Пробиотиците в киселото мляко поддържат вашите храносмилателни пътища щастливи и здрави
  • Дива риба, авокадо, бадеми - всичко това с високо съдържание на мазнини Омега 3, което може да намали апетита ви и да помогне при депресия.

Извадете токсините

Докато сте заети да влагате доброто в тялото си, трябва да се съсредоточите и върху разкриването на лошото. Освен изхвърлянето на токсините чрез отпадъци, упражненията са най-добрият начин да започнете да освобождавате тялото си от нездравословното им натрупване. Състезавайки се със сърцето си и карайки тялото да се поти, вие изхвърляте нездравословни токсини през порите си. Независимо дали решите да направите това, докато бягате, карате велосипед, гореща йога или каквото и да е друго упражнение, това не само ще ви помогне да се детоксикирате, но и ще произведе ендорфини в мозъка ви, които ще ви поддържат в добро настроение по време на този труден процес.

Детокс на тялото: какво е това?

Тези процедури, наречени „детоксикационни процедури“, се извършват през повечето време преди пристигането на нов сезон, за да изпразните тялото си от препълненията от предишния сезон и да се подготвите за промяната в диетата, според случая.

Всъщност лечението с детокс би "избавило" тялото от токсини, които то е натрупало поради диетични и сезонни фактори. През зимата диетата ни е много по-богата и преяждането е многобройно, често с по-малко физическа активност. Следователно много токсини могат да се натрупват в тялото, тези токсини всъщност са остатъци от химикали (пестициди, консерванти ...), които са в ежедневната ни диета.

Тези лечения за детоксикация водят началото си от принципите на натуропатията, т.е. лекуват естествено. Като елиминираме всичко, което е неестествено и следователно вредно за тялото ни, ще бъдем по-малко обект на умора, различни инфекции и често срещани патологии, причинени от множество вируси или бактерии.

Така че всичко е свързано с поемането на контрол върху вашата диета, като популяризирате само течности, пресни плодове и зеленчуци. Наситените мазнини, алкохол, тютюн, рафинирана захар, кофеин, консерванти и други химични помощни вещества са забранени от диетата по време на лечението. Вярно е, че детоксикацията е от съществено значение за добрия баланс на организма и се гарантира ежедневно от различни органи (те се наричат ​​изгодни органи), които са черният дроб, бъбреците и червата. И когато някой от тези органи вече не изпълнява функцията си, се появяват симптоми на замъглена кожа, забавено храносмилане, умора ... Лечението за детоксикация ще има за цел да стимулира елиминиращата работа на черния дроб и бъбреците, като същевременно прочиства тялото ви отвътре.

Детокс: какви са очакваните резултати?

Промените и ефектите, причинени от лечението с детокс, ще бъдат многобройни. Всъщност яденето на по-леки и балансирани ястия би позволило на различните участващи органи (кожа, бели дробове, черен дроб, бъбреци и др.) Да евакуират по-лесно натрупаните токсини. Ако обаче тези ефекти често са противоречиви, тъй като няма научна публикация, която всъщност да тества ефектите от лечението с детоксикация, това просто ни позволява да осъзнаем, че контролът върху вашата диета помага да се намери благополучие и спокойствие и тези лекове детоксикацията може да бъде начало на дългосрочна промяна в диетата.

Detox: как работи?

Има няколко вида лечения за детоксикация, базирани на:

- Сурови и плодови храни като сок: консумация на пресни плодови, зеленчукови и растителни сокове в продължение на 1 до 5 дни.
- Яжте същата храна в продължение на 3 дни.
- Диета, базирана изключително на плодове и зеленчуци, придружена от билкови хранителни добавки.

Продължителността на лечението може да бъде силно варираща: между 1 и 30 дни, защото зависи от желаните ефекти и толерантност към лечението. Всъщност някои ще предпочетат бързо излекуване за няколко дни (около 10 дни) или ще удължат този курс внимателно за един месец. Внимавайте да не бъркате детоксикацията и диетата, защото целта е да отпуснете тялото и да не отслабвате.

Също така е важно да се знае разликата между пълния пост, за който е разрешена само вода с пълноценна почивка и под лекарско наблюдение, и леченията, които представляват частичен пост, базиран на различни ограничени диети, включително лечения от плодови сокове, зеленчуци, инфузии супи, допълнения