предимства

Искате ли да получите увеличете мускулите си? Ако целта ви е хипертрофия, мъртвата тяга е най-добрата дейност за постигането й. Освен упражнения като изпъване на брадичката, репети или друга дейност, мъртво тегло това е силовото упражнение, което носи най-много ползи за тялото.

Що се отнася до тренировки по културизъм, много хора избягват това упражнение поради незнание или поради износването, което води до него. Но освен това, въведете мъртвата тяга в плана си за обучение Това ще ви накара да укрепите тялото си и да развиете мускулите и ставите си. Открийте 7 ползи от мъртвата тяга, които не сте знаели и преценете дали да го включите в тренировките си.

Как мъртвата тяга може да ви бъде от полза

Знаете cКак можете да се възползвате от мъртвата тяга? отбийте се, за да разберете някои от предимствата, които това упражнение може да ви осигури.

Извършване на мъртва тяга лесно е като вдигане на щанга, докато изпълнявате същото движение като клякането. Това упражнение е свързано с вдигане на значително количество тежест, но ви позволява да изпълнявате поне 6-8 повторения. Прегледайте поредица от причини за мъртва тяга и как влияе на тялото ви.

Мощен мускулен растеж

Това е основната полза от мъртво тегло и чрез което се практикува. Извършването на тази дейност правилно ще подобри мускулен растеж на цялото тяло. И това упражнение кара тялото да работи заедно, без да се фокусира върху определена мускулна група.

Увеличете силата и мощта

Това е свързано с предишната полза. Развива се мъртва тяга способност за упражняване на голяма сила за определен период от време. Тази сила ще се развие с преминаването на обучението.

Загуба на мазнини

Тази полза е свързана с диета, основана на конкретна диета за увеличаване на мускулите. Мъртвата тяга и вашите съпротивителни тренировки насърчават изгарянето на мазнини преди всяко друго упражнение. Да можете да преодолявате кардио заниманията.

Подобрете стойката си

The мъртва тяга увеличава вашата базова сила и подобрява вашата стабилност. По този начин ще получите мускулите, за които отговаряте поддържайте правилна стойка с прав гръб те могат да извършват ежедневните ви дейности без проблеми.

Това е безопасно упражнение

Ако харесвате каквоs упражнения за вдигане на тежести, мъртвата тяга е една от най-безопасните. С тази дейност не е нужно да се притеснявате дали тежестта ще се върне назад или щангата ще падне върху тялото ви. Ако се окажете изправени пред някакъв вид усложнение или проблем, просто трябва да свалите тежестта. По този начин вероятност от нараняване или злополука намалена.

Подобрява силата на сцепление

В упражнения за мъртва тяга, това са пръстите на ръцете и предмишниците, които инициатива за песо. По този начин мъртвата тяга помага да се изгради голяма сила на сцепление.

Увеличете количеството хормони

The мъртво тегло Не се характеризира с ползи за хормоните на настроението, но основното му предимство е повишен тестостерон и хормон на растежа при работа с тази дейност. По този начин той благоприятства по-лесното възстановяване на мускулите, както и мускулния растеж и загубата на мазнини.

Какво мислите за мъртвото тегло? Сега знаеш 7 ползи от мъртва тяга и как те могат да подобрят вашите физически цели. Решете дали искате да го включите във вашата тренировъчна програма.

за автора

Хуанфран Делгадо изображение на резервоар

Завършил съм журналистика в университета Jaume I в Кастелон и магистър по комуникация и дигитално брандиране от университета Cardenal Herrera-CEU, аз съм редактор в GuiaFitness от 2016 г. и се обявявам за запален по футбола, плуването и кросфита. Нося спортна информация на хората, за да им помогна да постигнат целите си.