Поставих си за цел да правя диета PALEO в продължение на 100 дни, като основно храните, които мога да ям, са следните:
- Месо
- Риба
- Черупчести
- Яйца
- Плодове
- Зеленчукови
- Масла
- Натурални сушени плодове
- Шоколад с поне 80% какао
Основно се състои в ядене на онова, което се е яло в древността, когато сме живели в пещери.
Започнах вчера, аз съм 183 cms.
След като качих 25 кг за малко повече от 2 години, достигнах 102,5 кг, за половин година съм 82 кг.
Процент мазнини ден 1: 31,1%
Процент мазнини в ден 45: 24,6%
Процент мазнини ден 80: 22,5%
Процент мазнини ден 110: 20,5%
Талия ден 1: 110 см
Талия ден 45: 104 см
Ден 80 талия: 99 см
Талия ден 99: 95 см
Тесен ден 1: 99,5 cm
Тесен ден 45: 91,5 см
Тесен ден 80: 91 см
Тесен ден 99: 91 см
Гръден ден 1: 115 cm
Гръден ден 45: 107 см
Пекторален ден 80: 102 см
Пекторален ден 99: 100 см
Постоянно ще актуализирам.
Снимка на деня 3:
Снимка на 50-ти:
Снимка на деня 59:
От друга страна ще спортувам 5 дни в седмицата, 2-3 кардио и 2-3 мускулни тренировки и т.н...
Докато много от вас ме питат защо следвам плана за обучение, реших да го детайлизирам:
Понеделник: 10-15 км пеша.
Вторник: Трениране на мускулите с тежести и машини.
Сряда: Бягайте 5-8 км
Четвъртък: Бягайте 5-8 км.
Петък: Функционално обучение.
Събота: Обучение по бокс и хит.
Неделя: 10-15 км пеша.
Важно е да се посочи, че във вторник, петък и събота тренирам с личен треньор.
Нямам определена цел по отношение на теглото, въпреки че в идеалния случай бих искал да завърша деня 100 с около 80 кг.
- ASН е ДИЕТА НА СУМО ВИДЕО БОЙ - Форум за автомобили
- ТЪЛКУВАЙТЕ С НАС - Оставете дрънкането и подобрете тази диета том 139 - P; gina 23 - Форум за автомобили
- МАЛКО ТЕГЛО 2018 ОТВОРЕНА ДИЕТА - Форум за автомобили
- Някой е опитал това (диета) - Форум за автомобили
- Кетоза на Apple обратно към кетоза - Форум на автомобили