внимавайте

Неуспехите са точно зад ъгъла и си мислите ... . ufff, какво ще правя с диетата си? Искам да се забавлявам, без това да доведе до чувство за вина или да съм отхвърлил усилията от последните месеци ......

Ако това е едно от притесненията ви за тези дни, прочетете внимателно @ следните съвети, които посочваме по-долу;

1. Предвиждайте, напишете плана си и помислете предварително какви обстоятелства ще настъпят, колко дни ще се храните навън и какъв тип ресторанти ще консумирате, или ако принадлежите към къща на фалеро, какъв е меню за празниците.

2. Изберете да бъдете мъдри. Предпазливи в количествата - за които ви съветвам да ядете бавно и да се поднасяте в чиния - и разумни на изборите, защото не е едно и също да ядете някои чушки padrón, малко скариди или сепи на скара, пълна салата, но с ниско -мазни храни, издълбана антрекот ... . отколкото да имаш патати бравас, пържено сирене, римски калмари, антрекот с малко сос ...... Видът на храната е същият, но броят на калориите няма нищо общо с това.

3. Класика е във фалите да се вземат понички с шоколад. На този етап мога само да ви кажа, че ако не можете да устоите и, повярвайте ми, разбирам ви, направете го, като замените закуската или обяда си или дори като закуска за вечеря и изпиете малка чаша шоколад с поничка, така че накрая да изпълните вашето желание и не оставайте с желанието да сте го направили.

4. Разбираме нормално и забавно, че прекомерното хранене и пиене е едно и също, но чувството на умора след излишък и дори лошо храносмилателно усещане след това не ни харесва. Защо не послушаме тялото си и да спрем да го атакуваме, да пием и да ядем умерено, сякаш сте у дома, въпреки че видът храна не е този, който сте програмирали.

5. Що се отнася до напитките, опитайте се да се хидратирате през целия ден, защото ако седнете да обядвате или вечеряте, без да сте пили вода преди това, ще ядете твърде много и ще използвате вино или бира като заместител на водата. Алкохолът е с високо съдържание на калории, понижава решимостта ви и ви кара да загубите малко контрол. Не злоупотребявайте, просто се насладете на добра бира или чаша вино, защото това количество не може да ви навреди.

6. Имайте предвид, че търсенето на оправдания е лесният начин, но защо да не разберете, че човек може да направи добър избор у дома, на работа, в пътуване, по празници. Ключът е във вас, в това, че се наслаждавате на момента, без да пренебрегвате онова, което е толкова важно за вашето здраве и дори за усещането след поглъщането.

7. Тези дни са дни на много ходене, така че това ще помогне за подобряване на храносмилането и ще компенсира приема, който правите, с по-големи разходи. Когато тези дни свършат, направете прочистваща диета и продължете с плана си, ще видите как следвайки всички тези съвети всичко върви добре.

Всичко, което ми остава, е да ви пожелая щастливи фали, да се насладите на компанията, нестинарите и красивия град, който имаме, и всички паметници, които след няколко дни ще се превърнат в пепел.