Съвети за премахване на проблемите със задържане на течности след раждането
Ако току-що сте имали бебе, най-нормалното е, че се чувствате подути. това се дължи на задържане на течности и е един от най-честите дискомфорти след раждането.
Но можем да подобрим тази ситуация и да се борим с отоци или задържане на течности чрез храната. Как Тук ще намерите списък с някои основни храни срещу задържане на течности след раждане.
Храни, които ще бъдат много полезни срещу задържането на течности след раждането
Отокът или отокът след раждането са доста чести и се дължат на различни причини. Според нашия експерт по хранене Паола Андреа Козер, това може да се дължи на:
- Хормонални промени които се случват след раждането.
- Малката активност Какво прави бременната жена през последните седмици?.
- Наддаване на тегло по време на бременност, тъй като това кара кръвта да циркулира по-бавно и да задържа повече течности в краката, глезените и стъпалата.
Очевидно, храната играе много важна роля в този случай. Някои храни насърчават задържането на течности, докато други са отлични съюзници в борбата с подуването на корема. За да не страдате твърде много от задържане на течности, трябва да обърнете внимание на тези съвети:
1. Увеличете консумацията на вода, натурални бульони, инфузии. Най-добрите настойки за борба с отока са boldo, зелен чай и настойка от джинджифил. Можете също да добавите резени лимон, портокал или краставица към водата.
две. Опитайте плодовата вода в компот, но без добавена захар и желатини, които осигуряват много хидратация, но без добавяне на твърде много захар.
3. Не забравяйте да направите адекватна консумация на плодове и зеленчуци, източник на фибри и отлични съюзници срещу задържането на течности.
4. Богати на калий храни, като картофи или сладки картофи, сладки картофи, юка, киви, грозде, слива, мушмула, бобови растения, ядки и банан. Защо? Тъй като те регулират натрия в тялото и позволяват по-малко задържане на течности.
5. Внимавайте за приема на сол. Прекомерният прием на сол води до скок на нивата на натрий в организма и увеличава задържането на течности. За да го контролирате, по-добре е да приготвите храната без сол и след това да добавите малко, след като вече е приготвена в чинията. Солта също трябва да остане йодирана.
6. Избягвайте преработените продукти, като пържоли, бисквити и сосове. Повечето от тези продукти включват високо съдържание на сол и захари, нещо, което изобщо не ви носи полза, когато става въпрос за борба със задържането на течности.
В идеалния случай трябва да се грижите за себе си по време на бременност. Полезно би било да не качите повече от 9-12 килограма по време на бременност. Но всичко има решение и освен, че се грижите за диетата си, можете да си помогнете с някои нежни упражнения. Например можете да ходите всеки ден. Също така ще бъде от голяма помощ:
- Поставете краката си.
- Използвайте средства за разбиране.
- Вземете дрениращи масажи с помощта на душ, за да подобрите циркулацията.