На почивка се отпускаме, не се притесняваме за всичко, дори да се грижим за фигурата си. Събирането на семействата, отстъпленията за райски плажове и непрекъснатите партита и срещи с приятели, ни карат да забравим за всяка диета. Но след тази почивка и откъсване от света, се забелязват летни ексцесии. Но не само диетата влияе, тъй като капризът от време на време никога не е вреден, но непрекъснатата промяна на климата и околната среда. Морето, високите температури, несвоевременното хранене. Всичко влияе така, че тялото ни набъбва.

течности

Една от основните последици от тези нарушения е задържане на течности. За да се борите с него, има важни елементи, които да добавяте във всеки ден, като например пиете много вода, елиминирате солта от храната си или спортувате. Има обаче храна с много свойства, които помагат на тялото ви по-лесно да разрежда тези течности. Запишете ги всички!

- Грейпфрут: Този плод е идеален за задържане на течности, а също така помага за пречистването на тялото, грижата за черния дроб и отслабването, тъй като помага за разтварянето на мазнините.

- Диня: Поради високото си съдържание на вода (повече от 90% от теглото си) той е идеалният диуретик. Освен това е богат на витамин В, С и калий. Разбира се, когато става въпрос за ядене на диня, трябва да избягвате да го правите като десерт или смесен с други храни, тъй като високото съдържание на вода и захари затруднява храносмилането.

- Храни, богати на фибри: запекът може да бъде една от основните причини за задържане на течности. Поради тази причина консумацията на храни с фибри, които се борят със запека, ще спомогнат за подобряване на транзита на течности в организма. Някои се препоръчват като царевица, броколи, ориз, ябълка или круша.

- Зелен чай: Тя се превърна в класика на диетите. Свойствата на зеления чай се откриват благодарение на традиционната китайска медицина и индийската медицина, където той се използва като стимулант, като диуретик, като стягащо средство (за контрол на кървенето) и като стимулант на здравето на сърцето. Използва се също за лечение на метеоризъм и регулиране на телесната температура.

- Лук: много често срещана храна, която не спира да ни изненадва със своите свойства. Лукът благоприятства премахването на излишните течности в тялото. Всъщност го използваме и когато в началните етапи на настинки имаме склонност към течна и прозрачна слуз.

- Богати на калий храни: като банани, бадеми или картофи. Липсата на калий може да причини подуване на корема, тъй като това е минерал, който помага да се предотврати задържането на вода в тялото.

- Черешови опашки: Този плод съдържа 70% вода и високо съдържание на витамин В. Знаехме за ефективността му за борба с проблемите, но забавното е, че опашките му, които винаги изхвърляме, увеличават отделянето на метаболитни агенти и увеличават обема на урината.

- Млечни продукти: консумирането на два или три млечни продукта на ден осигурява големи ползи, но също така помага за намаляване на задържаните течности поради предменструален синдром при жените.

- Храни, богати на Омега-6: не всички мазнини са отрицателни и някои, въпреки че може да изглежда невероятно, помагат на тялото ни, когато става въпрос за разреждане на течности. Омега-6 мастните киселини спомагат за намаляване на задържането на течности, характерни за предменструалния синдром. Можете да ги намерите в соево масло, фъстъчено масло (и други масла от растителен произход) и в пуешко месо.